Колико калорија је у јабуци?

Аппле је један од најчешћих и један од најпопуларнијих дијететских производа. Ово воће је вредан природног извора читавог комплекса најкориснијих супстанци. Једите јабуку сваки дан, обогаћујете своје тело основним минералима и елементима у траговима.

Састав јабука

По правилу, састав витамина јабуке зависи од разноликости, услова за узгој и места узгоја. Међутим, разлике се односе само на број елемената и минерала.

Нутритивна вредност једне средње јабуке

протеини: 0,4 г;
Масти: 0,4 г;
угљени хидрати: 11,8 г.

Витамини:

витамини групе А;
витамини групе Б;
витамин ПП;
витамин К;
витамин Х;
витамин Е;
витамин Ц.

Минерали:

гвожђе;
цинк;
алуминијум;
бор;
калијум;
калцијум;
магнезијум;
натријум;
никл;
селен;
сумпор;
флуор;
фосфор;
јод и многе друге.

Такође, јабуке су веома богате пектином, танинима, незасићеним масним киселинама, органским киселинама и скроба. Али највише јабуке садржи воду, тако да је одличан дијететски производ.

Колико калорија у једној јабуци?

Аппле се сматра једним од најмањих калорија хране. Колико калорија је садржано у јабуци зависи од сорте. Најмањи калорични садржај поседују киселе јабуке, на 100 г само 37 кцал. Такође, колико калорија у просечној јабуци зависи од боје. На пример, 100 г зелене јабуке садржи око 40 кцал, а црвена већ 45 кцал.

Корисна својства јабука

Сви знају да је садржај храњива у јабуци веома висок. И, наравно, потрошња овог плода наситава наше тело свим овим микроелементима у потпуности:

фруктоза, која је део јабуке, је извор енергије за тело;
Витамин Б5 помаже у апсорпцији шећера и масти;
Витамин Ц доприноси разградњи и елиминацији токсина из тела;
влакна и пектин побољшавају варење;
калијум стимулише бубреге;
баластне супстанце нормализују црева и боре се бактерије.

Можете дуго навести све корисне особине овог укусног воћа. Иначе, главни дио свих микроелемената и витамина је испод коже, тако да је са њом боље. Али вреди запамтити да се нитрати могу набавити у кофе и они имају веома негативан утицај на тело. Стога, ако морате купити јабуке у радњи, требало би да очистите воће прије једења.

Јабуке у исхрани

Познавајући колико калорија је у јабуку, многи покушавају укључити ово воће у дијету. Данас, тзв Дани поста . Ова врста исхране помаже у уклањању вишка течности из тела и помаже у чишћењу.

Да бисте то урадили, током дана требало би да једете по једну и пол килограма јабука, остала храна на овај дан треба избрисати. Мали део ових плодова може бити печен. Иначе, знамо колико калорија у свежој јабуци, али у печењу мало више, око 60 кцал на 100 г, тако да и даље једемо већину свјежег воћа. Таква исхрана ће бити веома корисна за људе са болестима јетре, жучне кесе и црева. Али запамтите, када чир на желуцу не могу јести киселе сорте јабука.

Због чињенице да јабука има минималне калорије, ово воће се такође користи за губитак тежине. Помаже да се поздравим прекомјерна тежина следећу исхрану.

Током дана морате јести 5 великих јабука и 4 средњег корења, али не одједном, већ у неколико доза. Штавише, производи могу бити у било којој форми: кувани, свежи, нарезани, итд. Да би резултат постао ефикаснији, боље је пити чађи и сок од јабуке умјесто воде. Јело јабуке може и требало би да буде у неограниченим количинама, не би штетило цифру, већ ће напротив донијети непроцењиве користи организму и помоћи да се отарасе додатних килограма. Ово воће је контраиндиковано само особама са јаком формирањем гасова у цревима.