Како брзо изгубити тежину у рукама и раменима?
Често се жене жале на то што су се ослободиле додатних центиметара у куковима, стомаку и стомаку задњице , промените изглед руке неуспешно. Зато је тема о томе шта треба учинити да брзо изгубите тежину толико популарна.
Од велике важности је исхрана, из које је неопходно искључити производе и посуђе штетне по фигуре. Да бисте побољшали резултат, можете извести различите козметичке процедуре, на пример, обући и обавити масаже. Главни нагласак ће морати да се постави на физичку активност, која се неће само ослободити масти, већ ће побољшати олакшање.
Како брзо изгубити тежину у рукама и раменима?
За тренинге, не морате имати озбиљне симулаторе, довољно је да припремите кравате, иако постоје вежбе које не захтевају додатну тежину. Граве се могу направити од обичних боца. Препоручује се вежбање у неколико приступа 15-20 пута. Неопходно је проводити обуку сваког дана.
- Реверсе пусхупс. Почнимо са најједноставнијом, али истовремено ефикасном вежбом за коју ће вам требати столица или било коју другу надморску висину. Оптерећење пада на трицепс и мишиће које се налазе иза рамена. Прво седите на ивици столице и ставите руке на бокове бокова. Дајте тело напред, истегните ноге испред себе, савијте их у крилу. Руке треба благо савијати у лактовима. Задатак је да се померате, савијате лактове нагоре и надоле док се не формира угао од 90 степени. Да бисте компликовали вјежбу, држите ногу равном.
- Вуче граве . Разумијевши како да изгубим тежину, желео бих да кажем још једну популарну вежбу. Да бисте то урадили, требате стајати равно и савијати се напред, задржавајући ниво леђа. Узми бучке у рукама и повући их испред себе. Задатак - на издисачу, повуците хатнике у стомак, усмеравајући лактове према горе. Спустите руке док удишете. Померите се што је могуће полако.
- Француски штапићи држе док седе. Ако сте заинтересовани за брзо губљење тежине са рукама, препоручујемо вам да ову вјежбу укључите у свој комплекс. Седи на столицу и задржи ниво леђа. Узми руке гуме на једном крају, усмеравајући дланове и остављајући зглобове равне. Руке подижу нагоре, тако да део хумерала наставља са линијом трупа. Задатак је да спустите гонове иза главе, савијте лактове до формирања правог угла. После тога, исправите руке на полазну позицију.
