За жене са "крушним" типом, то су најчешће проблематични дио задњица и бутина. Да би се очувало прелепо стање фигуре, треба да се редовно трудимо, а тако да не престане да буде терет, постоји само један начин: једном за свако подесите свој систем снаге и начин живота тако да је након тога није било потребно поново сједити на дијети и кретати километре на стадиону. Детаљно ћемо размотрити питање како да смршате у задњици.
Многи верују да можете изгубити тежину посебно у жељеном подручју. И да ли можете да постанете бољи на једном месту, где год желите? Не, јер ваш генетски инхерентан тип слике одлучује све за вас. Из овог једноставног разлога је локални губитак тежине такође немогућ.
"Онда како да изгубите тежину у пределу задњице?" - питате. Веома једноставно: када узмете општи сет мера за губљење тежине, ваше тело ће разбити масне ћелије уопште и дефинитивно ће доћи до вашег проблемског подручја. И све почиње правилном исхраном.
Све што можете учинити је да повећате напетост на овом подручју, како бисте повећали циркулацију крви, што ће донекле допринијети расту масних наслага. Поред тога, мишићи углавном троше више енергије на одржавање него масти, тако да у процесу играња спорта, особа почиње да губи тежину интензивније.
Поред тога, спорт убрзава метаболизам и зависи од њега колико брзо ћете видети жељене резултате.
Како изгубити тежину у задњици и бутинама: исхраниДа бисте изгубили тежину, потребно је уклонити вишак масти и једноставне масти из исхране. угљени хидрати . Заправо, то значи одустајање од пржених, масти, слатки и брашна. У ствари, неће бити тешко ако сте заиста спремни да наставите свој циљ.
Права дијета изгледа овако:
Ако се током дана осећате гладним, попијте чашу воде с лимуном, чајем млеком или једите воће (осим банана и грожђа).
Да бисте изгубили тежину у задњици брзо, не морате се задржавати само на једној исхрани, већ додајте тренинге. Важно је схватити да класе једном недељно не дају никакав ефекат, а ви морате тренирати најмање 4-5 пута недељно, а боље - сваког дана. У овом режиму, брзо добијете жељени резултат, а бонус ће бити укусни, тачан облик задњица.
Уопште није неопходно одабрати сложене акробатске комплексе, сасвим прилично једноставне вежбе познате из детињства. Идеалне дневне јутарње вежбе у складу са овим планом:
Важно је редовно замењивати вјежбе или повећавати оптерећење, јер након 1-2 мјесеца све ово ће вам бити исувише лако и неће бити ефекта. Због тога редовно проналазите нове вежбе - срећом, сада их има доста на Интернету. Једна од варијанти комплекса можете погледати доле у анексу овог чланка.