Како исправно пливати у базену?
Учење да пливате је немогуће, или боље речено, можете нарушити, наравно, можете и сами, али можете пливати, то јест - можете савладати техничке стилове пливања, тек након тренинга са тренером. Ипак, чак и за оне који се ангажују у секцијама, било појединачно са наставником или самим тренингом, неопходно је знати како правилно пливати у базену, ако се тиче ситница - израда плана обуке, опште препоруке о дисању, тактике слимминга у базену.
Почетак наставеПливање , као и било који други спорт, захтева загревање. Само препоручујемо да то радимо не на копну, већ у води. У загревању ће вам помоћи посебна додатна опрема која обично лежи и нико у базену није заинтересован. Ово су различите даске за држаче за руке и стопала. Користили су само почетници у почетку да остану на води. Дакле, како правилно пливати током загревања.
Уђите у воду, узмите плочу и пливајте са "стрелицом", спуштате главу у воду док издишете и подижете га до удисања. Руке су равне и држати се на плочи, ноге су равне, чарапе раде.
Затим извршимо пузање са ручном плочом - једном руком на подршци, а други ради. Ми смо на сваком потезу. Можете направити квачкање и грудњак са подножјем - стављамо га између две ноге на нивоу кука и радимо само са нашим рукама. Стога можете напумпати горњи део тела.
Загревамо, такође пливајући на леђима, наизменично двоструки и појединачни потези.
ДишуНишта мање важно је и то како правилно дирати када се пливају. Ако пливате на стомаку, издув ће бити под водом и удахнути над водом. И од дужине издисавања (то јест, колико кисеоника имате довољно), зависи од дужине једног извора. Излагање треба да буде најмање дупло дуже од удисања. И још једна ствар: у пливању, дисању и издисању врши се уста. Ако под водом удишете својим носом, аутоматски ће се удисати у успону, а то је увек праћено улазом воде у назофаринкс - очистићете грло, "удавите" и хистерију.
Губитак тежинеАли да пливамо, многи од нас иду у базен за губитак тежине. Ништа није у реду с тим, само треба знати како правилно пливати на губитак тежине.
Прво, никад не заустављајте и не одморите се на ивици. Одмор - значи споро пливање на леђима, једва ротирајуће ноге и руке.
Друго, да изгубимо тежину у базену и било ком другом спорту, неопходно је заменити темпо - од брзог пливања до одмора и обрнуто.
Треће, само када пливате са различитим стиловима моћи ћете да пумпате и користите све мишићне групе. Успјешан губитак тежине је оптерећен целим тијелом. Због тога, пре одласка у базен направите план обуке.
У губитку тежине, инвентар такође може помоћи. Као што смо већ споменули, посебни држачи за стопала помажу у јачању рамена, а табла за руке - ногу. Шта да пумпам - изабери вас. Поред тога, као корисна забава, можете покушати да пливате без руку и пливате без ногу (без дасака). Да бисте то урадили, руке треба преклопити испред себе и притиснути на стопала, 
и покушајте да пливате без њих.
Сви који бар једном "побарахталсиа" у базену, знају шта глада животиња превазилази човека након прскања у води. Како не би одмах изашли са било чим што је под вашом руком, препоручујемо да не идете басен на празан желудац. Ово можете сматрати једним од правила како правилно пливати како бисте изгубили тежину. Губитак тежине после базена загарантован је само ако одмах изађете из воде, не дистрактујте свој метаболизам за пробавне шипке, пециваре и јабуке. Када се осећате гладним, то значи да су ваше масти спаљене да би се задовољиле.