Како скакати конопац за губитак тежине?
Прескакање ужета у совјетском времену ужива велику популарност, не само код деце, већ и за оне који желе изгубити тежину. Овај једноставан уређај је заправо кардио уређај, захваљујући којем можете да практикујете без обзира на време и место. Да бисте постигли резултате, важно је знати како исправно скакати ужад како бисте изгубили тежину. Можда многи мисле да је тешко скочити, али у ствари ова вежба има своје карактеристике, које се не могу занемарити.
Како скакати конопац за губитак тежине?
Требало би почети са проучавањем тачне полице. Устајте право с коленима благо савијеним и нагласите телесну тежину на прстима. Да добијете терет пресс а како би задржали леђа, потребно је чврсто стиснути желудац. Сада се окрените на лопатице, које треба смањити и спустити. Са ове позиције треба скочити навише, не заборавити да слет само на чарапе. Руке у тренутку скакања, треба притиснути на тело и само четкице су укључене у рад. Још један тип - док је полетање тло је да извучете чарапе како би избегли опуштање. Многи су такодје заинтересовани за такву тему - како правилно да дишу приликом скакања. Све је прилично једноставно овде, морате да дишете као да трчите, то јест, тачно без одлагања. Ако се појавила кратка даха, боље је зауставити, вратити се дах и тек онда наставите са тренингом.
Говорећи о томе како скакати конопац, требало би раставити и најчешће грешке. Најчешћи проблем - подићи рамена у уши. Овакво дејство оптерећује потпуно различите мишиће, а резултат тога смањује. Многи су такође веома марљиви и почињу 
ротациони покрети у раменима, али ово треба урадити само са зглобовима. Не можете додиривати под са пуним стопалима и забрањено је исправити кољена, јер то знатно повећава ризик од повреда. Током извршења скокова колена треба да буду "мекана".
Сазнати како исправно скочити кроз коноп за боље сагоревање калорија, вреди савјетовати да не раде изнад висине скокова, већ преко брзине. Не препоручује се такво понашање тренинг више од два пута недељно и проводе их више од 40 минута Поред уобичајених скокова, укључите у тренинг и друге опције за вежбу, на пример, скакање са високим подизањем колена или са стране, "маказе" итд. Обавезно започните вежбе загревањем зглобова и завршите истезањем.