Гимнастика са сколиозом

Терапија вежбањем или физикалном терапијом је један од елемената третмана скоро свих болести мускулоскелетног система. Лечење сколиозе такође претпоставља присуство гимнастике, и Терапија вежбањем је прихватљив у свим фазама болести, али је најефикаснији у почетним фазама.

Медицински комплекс

Упркос чињеници да гимнастика за кичму са сколиозом смањује оптерећење на кичми, повуче га, ублажава бол и напетост од мишића, јача мишићни систем и нормализује држање - то не може бити једини начин лечења. Терапија вежбама је увек комбинована са масажом, ручном терапијом, као и са спортом, као што је купање. Пливање је најприроднији начин за ојачавање и лечење кичме, јер се истовремено обучавају мишићи, ојачани и истегнути лигаменти. Док је у води, шанса да се повреде сведе на минимум.

Избор вежби

Треба запамтити да гимнастика код сколиозе може допринети и лијечењу и дегенерацији. Сваки пацијент има индивидуалну слику болести, тако да је сваки сет вежби и индивидуалан и одабран од ортопедског доктора.

Гимнастика за корекцију сколиозе састоји се од симетричних и асиметричних вјежби. Независно, можете изводити само симетричне вјежбе, јер они, ако се неправилно изводе, могу узроковати мање штете, због мањег оптерећења. Штавише, симетричне вежбе делују различито на мишићима: стезани и неправилно развијени мишићи су слабији, па ће оптерећење за њих бити веће.

Асиметричне вјежбе се изводе само под надзором ортопеда или рехабилитационог терапеута.

Сет вјежби

Представићемо вам приближни комплекс терапеутске вежбе са сколиозом. Међутим, истински ефикасан комплекс који ће бити корисан, без угрожавања здравља и ризика од убрзања дегенеративних процеса кичме, може извршити само ортопедист након прегледа и рентген кичме.

Спустили смо се на под, подигли руке и стопала. Започињемо наизменично да померимо удове, десну ногу + леву руку, леву ногу + десну руку. Вежбамо 1 минут. Одмарамо 30 секунди.
ПИ је иста. Узимамо бучке у обе руке, почињемо синхроно подизање ногу и руку. Вежбамо 1 минут, након чега се одморимо 30 секунди.
ПИ је иста. У рукама држимо бундеве, подижемо ноге и паралелно повлачимо руке у груди са теговима. Руке су савијене, груди одвојене од пода. Урадимо 1 минут и одморимо 30 секунди.
ИП - лежићемо на поду, десна рука је проширена, лева - дуж тела, ноге се не скидају с пода. Проширимо се с лијеве руке удесно, променимо руке, проширимо се са десном руком на лево. Ми смо 1 минут, имамо одмор 30 секунди.
ИП - лежи на поду, стопала од пода се не тргу, руке на задњој страни главе у брави. Склоните главу и сандук са пода. Ми радимо 1 минут, одморимо - 30 секунди.
ИП - лежи на поду, руке стављамо под кости костију. Почињемо да се подижемо један по један, запањујући као клатно. Прво, руке и груди, а затим ноге. Настављамо 1 минут, одморимо 30 секунди.
Комплекс завршавамо у пози змије - рукама испред груди, исправљамо их, растемо и спакујемо у леђа.

Предострожности

Овај комплекс садржи симетрична кретања која су сигурна у свим облицима сколиозе. Ако вам је тешко, почните да радите вежбе без бучица или узмите најлакше. За практичност, конфигуришите тајмер за 6 приступа у минути и 6 приступа за пола минута. Овај комплекс је погодан и за спречавање било каквих мускулоскелетних болести, јер његова примена јача мишићни корзет и олакшава оптерећење од кичме.

Уз било какав бол и неугодност, заустави перформансе комплекса. Запамтите, бол је сигнал за заустављање.