Јапански данас гимнастика Ниши су популарни јер омогућавају не само решавање појединачних проблема тела, већ и довршавање свих телесних система у нормално стање. Јапанска Катсудзо Нисхи гимнастика није посебно развијена - она је део скупа од шест правила здравља, које је добила. Прва два правила су тврди кревет и јак јастук, док су четири челичне вежбе. Успут, препоручује се да се обављају у голи како би се олакшало отпуштање токсина, а понекад и редовно - ујутру и увече.
Обављање ове вежбе штедиће вас од проблема са нервним системом и цревима, побољшава циркулацију крви и држање, а такође унапређује здравље кичме:
Гимнастика на систему Нисхи је једноставна и не траје пуно времена, а ако имате тврди кревет, онда можете обавити такву вежбу управо тамо.
Научник из Јапана сматра да је ова вјежба неопходна чак и за оне који су креветирани. Његова употреба замењује ходање и трчање, али елиминише терет на зглобовима.
Ова вјежба се препоручује да обављају 2 пута дневно за апсолутно све, укључујући пацијенте са беџима, ослабљене старије људе и оне који пате од било какве болести срца. Вежба за капиларе у потпуности замењује џогирање, али у исто време искључује оптерећење срца и зглобова.
Да бисте вратили функције кичме, потребна вам је следећа вежба:
Комплекс такође укључује назад вјежбе и стомак. Можете јасно видети перформансе у видео запису.