Рибље уље - омега 3
Омега-3 полинезасићене масне киселине - супстанца која се не репродукује у нашем телу, и стога мора да долази из хране. Разматра се један од најбољих извора омега-3 рибље уље Због тога неки људи чак и користе ова имена као синониме, јер након навођења једног од њих, други се аутоматски појављује. За почетак, нацртамо танак али неизбрисиву линију између ова два концепта.
Постоји разлика
Рибље уље садржи не само омега-3 масне киселине (еикосапентаеноиц и доцосахексаеноик), већ и витамини А и Е. Иако нећемо тврдити, ефекат омега-3 масних киселина је најизраженији.
Што се тиче омега-3, постоји и друга врста киселине, која се може наћи само у биљкама - линолна киселина. Линолна киселина се апсорбује горе од првих двоје, па стога непромењени и поуздани извор омега-3 треба да буде, пре свега, производи који садрже уље за јетре бакра.
Предности
Чињеница да је омега-3 корисно, сви знају, без изузетка, чак ни не морате бити стручњака у свијету здравља, фитнеса и исхране. Истина, информације о предностима рибе које смо инспирисали деценијама због омега-3 садржаних у њему, врло је тешко уклопити корисне особине омега 3 у оквир писаног језика, али ћемо покушати то учинити барем површно:
- има антиинфламаторни ефекат;
- убрзава метаболизам;
- повећава однос витке мишиће у односу на масну масу;
- смањује крвни притисак;
- побољшава кожу и очи;
- снижава вискозитет крви;
- смањује деловање хормона кортизола - стресног хормона;
- помаже у провођењу нервних импулса;
- служи као изврсно "храњење" мозга;
- смањује ниво холестерола у крви;
- повећава осетљивост инсулина успоравањем метаболизма угљених хидрата;
- Она служи као превентивна мера и представља идеалан лек за опоравак од било којих болести.
На основу горе наведеног, лако је погодити предности омега-3 за спортисте, посебно у процесу стицања мишићне масе и сагоревања масти.
За жене
Не можемо рећи о корисним ефектима омега-3 на жене, бар пар ријечи.
Коришћење омега-3 за жене је у томе што ова незасићена маст смањује манифестацију такве карактеристичне особине карактера као расположење расположења.
Фармацеутско уље рибе
Рибље уље, које се продаје у апотекама, разликује се пре свега по високој цени. Ако проверите садржај омега-3 у свакој капсули, испада да је 1/10 норме (са брзином од 1 г, то ће бити 0,1 г / капсула). Као резултат тога, како бисте покрили вашу свакодневну потребу, морате да једете 10 капсула, што је готово једнако комплетном пакету.
Јако је јефтиније и пријатније обогати вашу исхрану морским рибама. Требало би да се конзумира 4-5 пута недељно.
Спортска исхрана
Одличан омега-3 садржај показује ланено уље . Међутим, препрека за његову дневну потрошњу је сложеност складиштења - омега-3 оксидише веома лако, а након овог процеса претвори у радикале опасне по здравље. У уља од ланеног семена, омега-3 се оксидише светлом, ваздухом, температуром. У многим земљама из тог разлога, продаја 
уље од ланеног семена је забрањено.
За људе са повећаном физичком активношћу и, стога, повећаном потребом за омега-3, боље је напунити своје резерве од спортске исхране, посебно ако ученик није љубитељ рибље хране.
Било која корисна ствар може бити штетна. Управо то истраживачи покушавају да уцине да уплаше људе са причама о садржају живе у неким рибама. Ако је ово начин да се приступи питању, тада, заиста, човечанство мора прећи на дестиловану храну у праху. Али да ли ће бити корисније од хипотетичког садржаја живе у свакој хиљадитој риби?