Ефикасна дијета за брзу мршављење

Најбржа дијета за губитак тежине је сан многих жена које вјерују да је могуће једити неправилно годину, јести слаткиш и брзо храну, а затим узимати и испразнити сакупљене 5 кг у недјељу. Међутим, ово није сасвим исправан приступ, а потребно је разумети разлику између новије стечене тежине и стабилне марке на вагу.

Како функционишу најбрже дијете?

Често жене злоупотребљавају ефикасне дијете за брз губитак тежине. Ограничења у вези са кратком храном која воде ка брзим резултатима су одличан начин да се ослободите онога што је недавно постигнуто услед систематског претеривања. Ако велика тежина држи дуго времена, боље је прибегавати исправном систему напајања, који полако али сигурно води до жељених показатеља. Немогуће је за 1 недељу ресетирати оно што се акумулирало током година!

Кроз брзе дијете, очистите црева, избацујете вишак течности из ткива, али не разбијте масно наслаге које постављају струк или куке. Могу се уклонити само комбиновањем исправне исхране (и константне!) Са аеробним и оптерећењима.

Најбржа и најефикаснија исхрана: опције за сваки укус

Најбржи начин да изгубите те додатне канте је монодиетс (дијете у којима се може конзумирати само један производ). Можете одабрати 2 монодиета и замијенити их. Свака од ових опција ће вам помоћи да изгубите 3-6 кг за само 7 дана. Дакле, општи принципи:

За моно-дијету можете одабрати сваки производ са листе коју ћете једити недељно. Може бити кефир (брза протеинска дијета претпоставља кефир 1% масти), хељде, овсене каше, парадајз, краставце, јабуке, лубенице и диње. Најважније је да је производ пријатан по вашем укусу, биљног или млечног порекла и ниско-калоричног (не више од 40 кцал на 100 г).
Алтернативно, можете изабрати два производа и заменити дане: на пример, дан на краставцима, дан - на кефир.
Шта год да изаберете, потребно је да поједете 1-1,5 килограма дневно, подијелавши целу дневну стопу од 5-6 униформних оброка.
Током моно-дијета, важно је пити витамине и најмање 2 литре воде дневно, у супротном се може постати болесно.

Свака верзија исхране може се користити за брзо губитак телесне тежине у абдомену, пошто се чишћење очисти, а упркос очувању масти, стомак постаје визуелно више тониран. Не препоручује се да се придржавате моно-дијетама више од 7 дана, јер тело пати од недостатка неких супстанци и вишка других. Поред тога, свака таква прехрана за брзу мршављење укључује исхрану од 600 калорија дневно, што је изузетно ниско.

Како изгубити тежину без дијете?

Брза дијета код куће је добра, али тешка. Многи траже начин који не захтијева строга ограничења. Ово је права и делимична храна. Покушајте да видите себе:

не једите месо са производима од брашна: најбољи укус је нешкробовано поврће (тиквице, шаргарепа, паприка, купус);
изузети брза храна, слатка, масна, пржена, димљена, кисели;

кувати чешће у двоструком котлу, пећници, аерогриллу, никад - у дубокој фритези или у тањирима;
70% оброка - воће и поврће;
не једе 2-3 сата пре спавања;
не пити сат након оброка;
десерт са чајем је потпуни оброк, а не би требало одмах да следи после ручка или вечере! Идеално, ово - или други доручак или - поподневна ужина;
не пити храну, посебно слатку соку или сок;
делови не више од 200-250 г по оброку.

Не тако брзо као ефикасна дијета, али резултат траје много дуже, а осим тога, није стресно за тело.