Ефективна исхрана за 5 дана

Увек је лепо прочитати о некој обичној исхрани, што омогућава кратко време да смршате. Посебно снажно сте преплављени љубави према овој дијететици, ако је губљење тежине управо на овим пар килограмима најважнија ствар коју вам универзум може дати. Колико могу изгубити тежину за 5 дана? Колико ти треба - 5, 10, 20 кг? Чак и ако престанете да једете заједно, мало је вероватно да ће вам тело дати пет пажљиво положених 10 килограма у пет дана. Али се још увек сећа свог маневра ...

Најприхватније име за начин губитка тежине у овом случају је брза дијета за 5 дана, јер сама ријеч "брзо" подразумијева да ће ових дана брзо изгубити пуно у тежини. Међутим, хајде да причамо о томе шта ће те касније чекати.

Другог или трећег дана исхране, тело схвата да је време за уштеду - чак и уз минимални унос калорија, неће вам дати прилику да изгубите тежину, то се односи и на елиминацију течности и масти. А након завршетка исхране, почевши да једе нормално (или чак и пребрзо) да једе, брзо се акумулира пуно масти, како не би поново гладовао у случају економичног режима.

Да, у хаљини се попео. Али ако након недељу дана желите поново да уђете у нешто, поново ћете узети дијету која ће радити горе и деструктивније од претходне. Успоравате свој метаболизам.

Ефикасна исхрана у трајању од 5 дана требало би да помогне у повећању метаболизма, а врло је лако учинити ово. Протеини убрзавају метаболизам за 30-40%, а поврће и воће - само 3-4%. Ми не препоручујемо да пређете на ексклузивно протеину у исхрани, али исхрана у многим погледима не треба да се састоји од корова, већ од протеина. А главна, која разликује "корисну" експресну исхрану 5 дана од "штетног", критеријум је максимална сличност оброке са уравнотеженом исхраном, са мало нискокалоричном.

Ево примјерног дијетног менија за 5 дана. Неки људи на овој исхрани могу изгубити тежину за 5 килограма или више, други, напротив, једва изгубити два. Али ова бројка само говори о томе колико прекомерна тежина.

Дан 1:

• доручак - тост од црног хлеба са маслацем, три мандарине, мекано кувано јаје;
• вечера - салата нарибане шаргарепе, скутера и маслиновог уља, печени кромпир у униформи, 1 наранџасто;
• вечера - печена песа са зеленилом, кувана говедина и пиринач, 3 тангерине.

Дан 2:

• доручак - житарице од мрамора, 1 наранџаста;
• вечера - лагано слани лосос и купус у облику салате, хлеб са мљевењем, кефир са кашиком од меда, 1 наранџасто;
• Вечера - свињетина са ниским садржајем масти, печена или кувана, кувани кромпир у униформи, 3 тангерине.

Дан 3:

• доручак - ниско-мастни сир и тост раженог хлеба са маслацем, 1 наранџасто;
• вечера - зелена салата и кувани пасуљ, тост са маслацем, 3 тангерине;
• вечера - кувана пилетина са зачинама, кувани бруселски калчки, броколи, 1 наранџасто.

Затим можете маневрисати овим производима и направити свој мени четвртог и петог дана, или бити задовољни са резултатом добијеним за ове три водеће.

Такође, мени који се нуди изнад може се комбиновати са данима истовара, у облику исхране за истовар 5 дана. То јест, после првог дана исхране и након трећег убацимо један истоварни дан на било којој групи производа.

Чињеница је да су дневи поста веома корисни ако се примењују сваког дана или само једном недељно. Дају одмор у јетри и жучној кеси, што резултира, следећег дана, дигестивним органима ће радити са повећаном снагом.

На пример:

Воћни дан је 1 авокадо са медом за доручак, 4 тангерине за ручак и 300 грама тамног грожђа за вечеру.

Дан зрна је комбинација пиринча и ораха. За доручак, кувани пиринач и неке боровине, за ручак пиринач и бадеме, као и за вечеру - пиринач и ораси.

И дан скрмане воде. За доручак 5 тбсп. сиреви са малим садржајем масти, након пола сата пијемо 2 чаше воде, за ручак 7 кашика жучица. воћни сир и 3 шоље воде, а за вечеру, поновите доручак.

• ← Ефективна исхрана недељно
• Ефикасна дијета за брзу мршављење →