Доручак за доручак

Постоји доста дијететских опција за доручак, тако да год храна волите, имате прилику да направите одличан мени од њих да бисте започели свој дан. Сада питање шта ће кувати за доручак, престаће да буде проблем!

Доручак од јаја

Шта може бити више задовољавајуће, брзо и укусно од доручка од пилећих јаја? Присуство поврћа чини уравнотежени доручак. Постоји много опција:

јагоде са луком и парадајзом;
премешана јаја са броколијем или карфиолом;
јагоде из пар јаја са малом количином пилетине дојке + листова салата;
пар тврдо куваних јаја и салата од поврћа.

Дневни доручак

Да ли желите да започнете дан са нечим невероватно лаким, али како бисте лако могли да чекате на ручак? Изаберите плодове и орахе:

печена јабука са кашиком меда и гомилом ораха;
воћна салата са орасима, зачињена јогуртом;
грејпфрут и гомила бадема (одлично дисперзира метаболизам);
пола чаше ораха и чашу свјежег воћног сокова.

Једноставан доручак за млеко

Шта би могло бити једноставније од доручка млечних производа? Они уопште не траже додатну обуку. Постоји много опција:

чашу јогурта + мекиње или влакна;
ферментисана јагодица + јабука;
сир са воћем или бобичастима;
воћни сир помешан са јогуртом (уколико је сирћета обрађена и хомогена у структури, добијате нешто попут продавнице скутера);
"Супа" од скутера, јагодичастог воћа и јогурта;
бели јогурт и банана.

Ледена кефир за доручак

Девојке које воле дијете, вјероватно су чули за ову комбинацију. Постоји чак и целокупна исхрана, која се мора посматрати неколико дана и која укључује ове производе. Може се једити како мешањем, тако и мешањем.

Срдачан доручак

Обично зовемо чаробан чај за доручак са сендвичом. Које опције за такав доручак могу се приписати исхрани?

чај без шећера са млијеком + брана хљеб са парче сира (можете додати јабучни рез);
чај без шећера + црни хлеб са воћем и зеленилом;
чај без шећера + ржени хлеб са краставцем и белим пилећим месом.

Овсена каша

Није тајна да је Схерлоцк Холмес, који је имао изузетне менталне способности, увијек изабрао ову опцију. И није чудно: овсена каша је невероватно корисна. Поред тога, постоји пуно опција како јести:

овсена каша + нарибана јабука;
овсена каша + ораха;
овсена каша + грожђе или друга сува воћа;
овсена каша + свежа бобица;
овсена каша + банана;
овсена крема + крема и мед.

За слатки зуб

Ако не можете да замислите свој живот без слатке, онда је боље јести је ујутро - за активан дан, користите своје калорије и не опоравите се од омиљене делиције.

Шоља чаја без шећера + 1/3 бара тамне чоколаде. Горко је, не тамно, није млечно, и свакако не бело - има превише шећера;
чашу чаја + пар тортних торти;
чаша чаја + банана фриттерс.

За оне који су стално касно

Ако сте врло ограничени временом, најлакши доручак је готов доруцак. Али мора и бити у могућности да изабере:

једноставне кукурузне пахуљице без шећера и адитива + јогурт;
исте љуспице, али са млеком и јагодама;
слани отвори (продаје се у апотеци) + риазхенка (врло задовољавајућа опција).

Уравнотежени доручак

Најбоља могућност доручка је она која негује тело свим потребним елементима. Неке опције ће морати бити припремљене увече, али вриједи је:

кувана пилећа прса + свежа поврћа;
шунка са ниским садржајем масноће + пар краставаца;
пола грејпфрута + сендвич са лешним месом и листом зелене салате.

Доручак не би требало да буде само здрав, већ и укусан, јер угодан оброк даје задовољство, које ће вам јутрос обојити с прелијепим бојама.