Полина Гагарина Исхрана

Овај план исхране за смањење телесне масе већ користи многе жене. Поштовање основних принципа исхране ће омогућити дјевојчици да се брзо ослободи додатних центиметара, а што је најважније, осигурава да се веће килограме неће вратити. Исхрана Гагарина не захтева значајна материјална улагања. Сви оброци на овом оброку су једноставни за припрему и доступни су свим женама.

Основни принципи исхране Полине Гагарине

У сржи плана исхране су разумни и једноставни принципи. Певач савјетује да не једе након 18 сати, као и пажљиво поштују све норме фракционе исхране и комбинацију протеина, масти и угљених хидрата. Полина такође препоручује да не користите пржење и користите што мање уља за кување. Ова једноставна ограничења брзо ће се ослободити вишка тежине.

Подједнако је важно, према Полини Гагарини, да комбинује дијету и спорт. Чак и вежба светлости ће вам помоћи да затегнете тело, учините га флексибилнијом и танком. Пружање обуке најмање пола сата дневно може постићи одличне резултате за кратко време.

Полина Гагарина Исхрана - недељни мени

Приближан план оброка за дан садржи следеће оброке: доручак, ручак, вечеру и грицкалице.

За доручак, певач препоручује да једе поврће без салата, кашице куване у води, као и свеже стиснуте поврће или воћне сокове. Не додајте шећер у сок и кашу, значајно ће смањити ефикасност исхране.
За ручак, Полина конзумира ниско-масти, парове рибе са једним пршутом од замрзнутог поврћа. Можете јести јабуку као десерт.
Вечера се састоји од кухане беле месне и салате од поврћа, а грицкалице између ручка и вечере укључују свеже воће и биљни чај.
Мени исхране Полине Гагарине такође сугерише да сат и по пре спавања морате пити чашу кефира. Ово ће смањити осећај глади, само изаберите кисело-млечно пиће са малим процентом масти.

Да бисте диверзификовали храну, можете користити различите рецепторе поврћа. На пример, купус и шаргарепа, броколи парена шпаргла замрзнута шаргарешом. Рибе се могу мењати за морске плодове, на пример, дагње или кувана лигње. Такође, исхрана може варирати тако што се припремају сосеви са ниским садржајем масти, на пример парадајз. Најважније је рачунати количину масти, утицати на процес губитка тежине.

Остале опције менија из Полине Гагарине