Фитнес Дијете

Дијета бородина

Свако познаје телевизијског презентатора пројекта "Дом-2" Ксениа Бородин, који је пред нашим очима из потпуно обичне девојке претворио у гламурозну лепоту, па чак и са лијепом, витком фигуром. На коју је дијету био Бородин? - питаш. Ова дијета нема посебно име, јер га је ТВ водитељица лично развила и потврдила своју учинковитост на личном доживљају - са висином 165 она тежи 46 кг, пада 16 килограма који су је раније спријечавали.

Основе прехране за мршављење Ксениа Бородина

Исхрана Бородине је прилично једноставна, али због нискокалоричне исхране потребна је нека борба са собом. Његово трајање је само недељу дана, за које можете изгубити 3 до 5 килограма вишка тежине. Сада на интернету често можете посећивати на лажним сајтовима у којима продају прехраму Ксеније Бородине - али овде нема никакве тајне, а исхрана постоји у јавном домену.

Прво, звезда каже да је губитак тежине свакодневни посао, а све време морате размишљати о својој тежини - од овога почиње дебљина. Свако може постићи невероватне резултате ако се труде. Да би се избегла чак и мисли слатке и штетне, само треба поставити себи циљ: за Ксјушу, на примјер, циљ је био да се екстерно кореспондира са његовим статусом.

Ксенија Бородина у исхрани предлаже да се придржава неколико једноставних правила:

  • Не преједите ни за шта - за ово, јести полако и од мале плоче без наметања додатка;
  • Направите мени ниско-калоричне хране (поврће, воће, зеленило, пусто месо, живина, риба);
  • искључити све слатко, печење, брза храна;
  • Додајте дневне шетње или фитнесс центар или теретану.

Одмах сами одлучите да ћете природно изгубити тежину, без употребе додатних хемикалија које узрокују различите негативне ефекте.

Ксениа Бородина: дијета од краставаца

Исхрана краставаца од стране Бородине је прилично једноставна и погодна за почетну фазу губитка тежине, захваљујући којој је тело очишћено и припремљено за прелазак на правилну исхрану, што се може поправити и ојачати резултат. Бородин препоручује да ова дијета не траје више од 5-7 дана.

Дакле, размотрите мени дијета Ксениа Бородина:

  1. Доручак : мали комад рженог хлеба, 2 свежих краставаца.
  2. Ручак : салата са маслиновим уљем од краставаца, першуна, копра, зеленог лука, аругуле и биљне супе од поврћа (2-3 пута недељно, можете заменити супу куханом пилетином или говеђим месом).
  3. Вечера : салата од краставаца или краставаца са маслацем.

Пошто сте постигли прве резултате на таквој дијететици, требало би да пређете на следећу фазу, што је спорије, али даје дугорочне резултате.

Протеинска дијета Ксениа Бородина

Протеинска дијета подразумијева врло широку листу забрана, али они одређују његову ефикасност. Из исхране Ксениа саветује да искључи:

  • масти животињског и биљног порекла;
  • производи од брашна, пецива;
  • шаргарепа, репа, кромпир;
  • сол;
  • шећер;
  • пиринач;
  • алкохол.

Ове забране важе за прву фазу исхране, која траје од 2-3 недеље до неколико месеци, у зависности од тога колико вам треба да смршате. Дијета Ксениа Бородина Али чак и онда, када ће се у другој фази све дозволити, препоручује се да се ово поврће, пиринач и пецива не употребљавају мастима.

Ова дијета може трајати дуже времена без икаквих штета по здравље, а можете изгубити тежину од 5-10 кг месечно. Мени исхране је приближно следећи:

  1. Доручак : овсена каша, кувана вода, кефир са ниским садржајем масти.
  2. Ручак : 2 јабуке.
  3. Ручак : риба или пусто месо или неколико јаја или пилећа дојка.
  4. Снацк : воће, осим грожђа и банана - боље цитруси или јабуке.
  5. Вечера : салата од свеже поврће, јогурт без масти, кувано јаје.

Када достигнете жељену тежину, идите у другу фазу исхране, која би требала бити ваша уобичајена дијета. Додаје поврће на ручак и вечеру, а тјестенину је дозвољено пар пута недељно.