Исхрана у високом холестеролу код жена и мушкараца - мени
Лекари препоручују људима са плакетом у крвним судовима да се придржавају специфичног нутритивног плана. Исхрана подразумева да ће особа конзумирати одређену храну. Листа дозвољених јела, поштујући препоруке, је велика, тако да нећете морати да трпите од глади, као и пате од слабости због недовољног нивоа шећера у крви.
Исхрана са високим холестеролом код жена
Представници поштеног пола треба посветити посебну пажњу њиховом здрављу. Ако се у младом добу хормонска позадина жене нормализује, онда када се приближава периоду почетка менопаузе, смањује се све више и више. Тада је посебно важно проћи све тестове и утврдити да ли морате пратити дијету са високим холестеролом. Можда су пловила у савршеном стању и нема разлога за забринутост.
Ако истраживање није показало врло добар резултат, онда дијета против холестерола треба постати ваш уобичајени план за исхрану, повремено га можете прилагодити или кршити њене принципе, али не бисте требали бити задовољни забрањеним хранама сваки дан. Након 1-3 мјесеца његовог коришћења, лекар ће поново затражити од даме да изврши тестове и изврши исправке плана исхране ако је потребно.
Исхрана са високим холестеролом код жена
Да бисте направили индивидуални план исхране, потребно је да се усредсредите на 4 основна начела:
- смањити конзумацију црвеног меса на 100 г дневно;
- одустај од пржене хране;
- јести више воћа и поврћа, исхрана за смањење холестерола омогућава им да једу;
- одбијање полупроизвода, масних намирница, кондиторских производа, јаја.
Користећи ове принципе, жена може направити укусан и здрав мени, јер дијета са високим холестеролом омогућава вам да користите различите посуде, оригиналне и хранљиве. Табела садржаја масти у храни ће помоћи у рјешавању овог проблема, а ако га преузмете, у продавници можете одабрати само оне које су препоручене и сигурне за здравље.
Исхрана за висок холестерол код мушкараца
Препоручују се представници јачег пола да редовно проверавају стање пловила од 30-35 година. Од овог периода, вероватноћа да ће поштовање принципа правилне исхране бити главни начин одржавања здравља је изузетно висок. Формирање плака у крвним судовима момка доводи до развоја атеросклерозе, погоршања стања ткива срца. Ризик од срчаног удара када су капилари, вене и артерије блокирани неколико пута.
Прописана исхрана високог холестерола не би смела довести мушкарце да мисле да ће престати имати задовољство да једу и биће присиљени да једу поврће, или искључиво супе и витке житарице. Мени је разноврстан, укључује сорте црвене рибе, ораси, житарице, иако ће одређени производи морати да буду напуштени заувек.
Исхрана за смањење холестерола код мушкараца
Основна правила за стварање менија за мушкарце, шупљина поклапа се са принципима исхране жена. Не можете јести пржену и масну храну, жуманца, потребно је ограничити конзумирање црвеног меса на 120 грама дневно. Дијета за смањење холестерола у крви сугерише да човјек може себи приуштити:
- Било какве сорте ораха, али ограничите количину овог производа на 100 грама дневно.
- Алкохол - црвено или бијело вино, ракија или водка, доктори могу пити.
- Бело месо.
- Риба, воће, поврће у било којој количини.
После разматрања неколико опција за планове хране, представник јачег пола ће схватити да исхрана са високим холестеролом није толико страшна, а он добија задовољство од здраве хране ништа мање од погодности хране и брзе хране. У наставку су неколико планова хране, од неуобичајених до пожара, одабира једног од њих, побољшали своје здравље и неће трпети од глади.
Исхрана за смањење холестерола
Традиционална медицина нуди неколико опција менија, помоћу којих можете нормализовати стање зидова крвних судова. Један од ових планова оброка је исхрана белог лука холестерола, чија суштина је следећа:
- Додајте бели лук на посуђе, добро надопуњује рибље и поврће.
- Пратите све препоруке лекара, не пијте алкохол и не једите црвено месо.
- Пијте сок од репе, шаргарепе и чесна 1 пута дневно, пожељно у првој половини дана.
План оброка можете допунити посебном тинктуром, можете га сами кувати. Узмите 150 г лука и водке, мешајте их, претходно сазревали каранфиле и одржавали састав 14 дана. Направите готов производ, пијте 3-4 капи дневно 3 пута, курс је 1 мјесец. Без дозволе лекара тинктура се не препоручује.
Дијета холестерола - Шта могу јести?
Стандардни оброк планираног лекара садржи листу одобрених намирница. Таква исхрана са високим холестеролом је једноставна. Уношење калорија одређује лекар, фокусирајући се на тежину пацијента и нивоа шећера у крви. Сва храна за снижавање нивоа холестерола може се кувати, залијевати или парити. Воћњаци и воће најбоље се не загријавају. Према исхрани, можете јести:
- црвена риба;
- ораси;
- поврће и воће;
- житарице;
- бело месо;
- млечни производи са садржајем масти до 5%;
- крупни хлеб или житарице;
- печурке.
Дијета са ниским садржајем угљених хидрата за смањење холестерола
Још једна опција у менију, која је посебно саветована да бира оне који пате од прекомерне тежине. Принципи исхране се заснивају на смањењу броја производа са високим садржајем једноставних угљених хидрата. Основа менија састоји се од беле рибе и меса, хељде, овсене кашме, махунарки, воћа и поврћа. Калоријева дневна исхрана одређује специјалиста. Дијета са ниским угљеним хидратима са повишеним холестеролом се примећује све док пацијент не изгуби тежину. Након што се ситуација нормализује, лекари препоручују прелазак на бољу исхрану.
Исхрана за смањивање нивоа холестерола - недељно
Погледајмо пример стандардног оброка за особу без тежине и са нормалним нивоом шећера у крви. Дијета коју је лекар прописао за висок ниво холестеролног менија за дан предлаже низ различитих опција, тако да се опција дневне исхране може промијенити. Дијелови се одређују у зависности од тежине особе и калоричног садржаја дневног оброка, вођени у одређивању сопствене норме треба бити принцип - 45-50% угљених хидрата, 35-40% протеина, 15-20 - масти.
Дијета холестерола је оквирни мени за седмицу
Испод је план за оброк од 7 дана. Ако желите, можете да промените дневне оброке на неким местима, није забрањено. Дијета за холестерол приближни мени:
- Понедељак : омлет од 2 протеина по пару; салата од поврћа; супа без меса, кувана говедина и туцани тиквице; јабука; риба са свежим краставцима.
- Уторак : ајда; воће; пилећа јуха, парна кашица, салата од поврћа; ферментирана жена; кувани кромпир са рибом.
- Сриједа : овсена каша; ораси; рибље супе, кромпир и салата од туна и краставаца; воће; пилеће дојке са пиринчем.
- Четвртак : млечни производи; салата од поврћа; супа без меса, парена телетина, свежи парадајз; воће; Парене црвене рибе и салата.
- Петак : печурка од печене каше; ораси и воћна салата; Лентил супа рибља чорба; салата од поврћа; парено говедино са кромпиром и парадајзом.
- Субота : салата од бундеве и јабуке; јогурт; кашичица од парене тјестенине, поврћа супе, хељде; воће; морске рибе, паприка, краставци.
- Недеља : кукуруз са медом; јогурт и ораси; беан супа, пилеће бело, поврће; воћна салата; печурке рибе и кромпира.
Приказани мени је погодан за мушкарце и жене, може се користити као што је, или можете направити прилагођавања на основу сопствених преференција укуса. Ако приметите да, упркос променама у исхрани, стање здравља наставља да се погоршава, консултујте лекара, можда ћете морати поново да ревидирате план исхране.
