Исхрана за стомак

Жеља да будете танка не остављају вас на тренутак? Све ваше мисли заузму питање како да се решите стомака и изгубите вишак центиметара у струку и учините стомак равним и еластичним? Само мораш да верујеш у себе! Можете то и заслужити! А наша исхрана за абдомин ће вам помоћи да стомак буде равно и еластичан, а стране су чврсте и еластичне. Дијета за равном стомаку укључује здраву исхрану и посебне физичке вјежбе, што такођер доприноси отклањању вишка телесне тежине.

Менија дијета за стомак

Пре свега, морате да одустанете од соли, јер одлаже вишак воде у телу. Такође, из ваше дијете треба искључити бели хлеб, колаче, кекс и све остало печење. Немојте јести шећер и храну у којој је садржано.

Али повећање броја воћа конзумираних током исхране ће бити више него прикладно. Користите агруме, на пример, лимоне, поморанџе или грејпфруитс. Сви имају својство сагоревања масти, посебно грејпфрута. Направите свеже сокове и пијете што је могуће често, пожељно на празан желудац.

Уз сваки оброк, морате јести салату од свјежег поврћа. Покушајте да ограничите конзумирање масних намирница, замените пржену храну са куваним, и масно свињско месо за више исхране, на пример, пилетину или телетину. Пауза између оброка треба да буде око 4 сата. Измедју главних јела једу угриз од воћа. Постоји потреба да полако и полако, пажљиво жвакање хране. Немојте јести прије кревета и не претерујте током дана. Све би требало да буде скромно, тако да се тело може глатко вратити на прави метаболизам.

Током исхране стомака, пити пуно течности, минерална вода без гаса и зелени чај без шећера су савршени за ову дијету. Остави јак црни чај и кафу. Алкохолна и енергетска пића су стриктно забрањена.

Ми не нудимо строги дијетални мени за желудац, контролишемо процес самог отклањања стомака. Не ограничавајте се превише у исхрани, осим воћа и поврћа, можете користити производе од киселог млека, али само минималан садржај масти. Главна ствар је умерено, у малим порцијама и редовно. Ако у току исхране не видите никакве посебне промене, можете смањити количину хране коју једете, али не и број оброка. Такође можете повећати интензитет тренинга и повећати оптерећење.

Исхрана за стомак за губитак масе има један минус - не одговара лењим људима. На крају крајева, применом физичког напора на проблематичним деловима тела - странама и стомаку, исхрана ће бити много ефикаснија и резултат неће трајати дуго.

Па, с храном смо схватили, сада можете ићи на вежбање.

Вежбе за абдомин

Ове вежбе се могу изводити на послу, у канцеларији или код куће, без уласка са столице.

Седи на столицу, држи руке поред седишта. Сада морате подићи браду, максимално исправити леђа и подићи ноге. Гладко претворимо ноге прво лево, а затим десно. Број понављања је 10. У будућности повећајте понављање.
Седите на столицу, померите колена и опустите ноге на поду. Гладко померите руке напред и, након издавања, напрезање абдоминалних мишића. Затим се полако нагни напријед, покушавајући да стигнете до пода рукама. Удахните, а затим издахните. Полако се вратите на полазну позицију. Урадите 5 понављања, повећавајући овај број један по један.

На поду се морају извести следеће вежбе.

Лезите на леђима, притиснете ноге на под. Руке су прешле иза главе. Излази са истовременим подизање рамена и груди. Затим издахните и глатко се вратите на полазну позицију. Током ове вежбе, струк треба притиснути на под, а брада треба да се истегне напред и нагоре. До 30 понављања, повећавајући број сваки пут.
Спустите се на леђа, истегните руке дуж тела, подигните прекрштене исправљене ноге под правим углом. Сада подигните и спустите карлицу. Урадите 5 понављања, постепено повећавајући број понављања.

Такође можете да користите обруч, скочите са конопцем и трчите ујутру. Ово ће помоћи да се изгуби тежина и дају танки изглед вашем фигури.

Ова дијета за желудац мора бити довољно брза, помаже у чишћењу стомака и бочних страна, а ваш струк ће бити витак. Ти ћеш добити чврст и тупи стомак, веруј ми!