Дијета за гутање
Губици (гастроезофагеална рефлуксна болест) је хронична болест узрокована патолошким рефлуксом гастричног садржаја у једњаку. Ово је распрострањена болест дигестивног система са дугим током, као и опасне по живот. Губици погађају организме, и одрасле и дјецу, па чак и бебе. Веома је важно знати симптоме згага, како би могли спречити њене нападе у времену. Узроци згорелости могу бити следећи: превише масна и зачињена храна, болести гастроинтестиналног тракта, нервозна искуства, трудноћа. Исхрана за згрушавање помоћи ће прилагођавање рада вентила, који се налази између једњака и желуца, као и прилагођавање рада црева.
Основна правила понашања код згагаПре свега, потребно је пратити главно правило за згужњење - немојте се одморити одмах након оброка. У леђном положају, садржај стомака може лако превазићи препреку и ући у једњак. Препоручује се одржавање равне позиције тела 1-1,5 сати после конзумирања. Ако желите да легнете, лезите, ставите главу на високу јастук, око 15 цм. Тада ће тело бити у подигнутом стању и неће бити проблема са напретком у телу хране. Такође, немојте се ослањати превише низак након једења, ова акција такође може изазвати опекотине.
Неки лекови могу садржати супстанце које надражују желудац, на пример, ацетилсалицилна киселина. Такви лекови се најбоље узимају након оброка. Такође, неки лекови који олакшавају симптоме згрушавања могу изазвати запртје и изливање калцијума из тела. Честа употреба таквих лекова без лекарског рецепта није препоручљива.
Симптоми згага повећавају пушење. Препоручује се да се минимални број цигарета минимизира и да је боље престати да пуши у потпуности. Редовна згага доводи до болести гастроинтестиналног тракта, а пушење повећава ове болести.
Анксиозност, стрес и анксиозност доприносе настанку редовног згрушавања и повећавају његове симптоме. Такође је примећено да људи који често осећају страх и анксиозност чешће од других пате од згрушавања.
Да брзо елиминишу нападе згрушавања, лекари препоручују конзумно млеко као и сода за сапун. Међутим, ови производи стимулишу производњу желудачке киселине, што погоршава рефлуксну болест.
Дијета за исхране
Дијета за згаго би требала бити богата сложеним угљеним хидратима. Сложени угљени хидрати се налазе у белом хљеву, тестенинама и пиринчу. Имају способност да регулишу производњу желудачке киселине и помогну да се избјегне згага.
Једите током исхране треба да буде 6 пута дневно, на пола дијели доручак, ручак и вечеру. Постоји потреба да полако, пажљиво жвакање хране. Један оброк треба да траје најмање 20 минута, ради правилне асимилације хранљивих састојака 
храна
Током исхране је забрањено коришћење таквих производа као што су: шећер, алкохол, кафа, чоколада. Мени исхране за горушицу не треба да садржи масне, слане и зачињене намирнице.
Придржавање правилне исхране ће помоћи да се спречи згага. Дијета би требала бити храна која је висока у протеини и ниска у скробу и шећеру. Неправилна исхрана доводи до метаболичких поремећаја, што касније може довести до повећања телесне тежине или чак до гојазности.
Најбоље од среће!