Фитнес Дијете

Исхрана масти

Свако жели брзо изгубити тежину, а нико не брине о последицама, бар док не дођу. Данас ћемо говорити о исхрани која није усмерена на глобално губитак тежине колико је брзо горућа маст .

Дакле, наша исхрана за сагоријевање масти је погодна за оне који су већ успјешно превазишли своје прве кораке на путу до губитка тежине, а сада је све што је потребно "изрисати контуре". Ако стојите на вагу, не морате да нацртате стомак да бисте видели бирате, ако сте већ у процесу тренинга, исхрана за сагоријевање поткожних масти је оно што вам је потребно.

Мени

Творац исхране - тренер Ницк Нилссон. А његово дете ће вас одушевити једноставношћу и приступачношћу.

Дан 1 и 2:

  • оштро ограничење уноса угљених хидрата, у зависности од ваших уобичајених доза (за некога ко је ограничење 100 г, а за некога може бити 30 г);
  • повећање уноса протеина - до 2,5-3 г / кг телесне тежине;
  • повећана потрошња омега-3 киселина;
  • потребно је пуно пити!

Дан 3:

  • Цео дан седите на било ком плоду (ово је неопходно да бисте изгубили још поткожније течности).

Дан 4:

  • повећати унос протеина на 3 г / кг телесне тежине;
  • угљени хидрати задржавају просек;
  • Пијте воду до 1,5 - 2 литре дневно;
  • потпуно елиминишу сол;
  • конзумира креатин до 20-25 г.

Да резимирамо. Дијета за брзо мршављење ради смањењем уноса угљених хидрата. У првим данима субкутана течност почиње да се излучује, а масти се раздвајају као извор енергије. Затим наставите да губите течност због диуретичког ефекта плода, а на дан 4. због потрошње креатина враћате флуид у мишице. То је неопходно за потпуну слику, угодно за релиефне оштрице. Да би се течност вратила у мишиће, а не испод коже, потребно је елиминисати уношење соли за 100%.

Ово, наравно, не губи тежину за 4 дана, али ова дијета ће ставити дебелу тачку на грешке вашег тела.