Исхрана 14 дана

Две недеље је више од реалног времена за приметно губљење тежине. Ако одлучите да предузмете овај корак упркос искушењима да старите два дана и добијете "исти" резултат - честитамо вам. Бар не постоји таква двонедељна исхрана која може проузроковати више штете по здравље него постизање алтернатива глуттонијом. Међутим, дијете у трајању од 14 дана такође имају своје нијансе, које се морају поштовати како не би нарушили ваше тијело.

Пре свега, било која дијета у трајању од 14 дана треба комбинирати са фитнесом, аеробиком, вежбама у теретани, уопште, активним животним стилом. Сходно томе, ваш мени треба да вам обезбеди довољно енергије за спортске активности. Губитак тежине без спорта може дати негативан резултат на вагу, али нећете добити више лепоте.

Дијете за губитак телесне масе за 14 дана сугеришу традиционалне 5-6 оброка, 2 литре столне воде дневно и прекид хране 3 сата прије спавања. С обзиром на било коју исхрану коју изаберете, извесни изузеци ће и даље бити направљени, препоручујемо вам да комбинујете губитак тежине узимајући мултивитаминске комплексе.

Изгледа да је губитак тежине беланчевина прилично крута дијета за 14 дана за оне који су више навикнути на угљикохидратну храну - житарице, тестенине, зрна, кромпир итд.

Ова дијета је одабрана и препоручује се спортистима који су изузетно важни да изгубе тежину уз пуно унос протеина.

Мени:

Дан 1:

• доручак - кафа;
• ручак - тврдо кувано јаје и купусова салата;
• ручак - кувана пилећа прса (100 г) и кухани пиринач (100 г);
• поподневна ужина - ниско-масни сир (200 г);
• вечера - кувана или парова говедина од говеда (200 г);
• пре спавања на 2 сата - чај или чаша парадајз сокова.

Дан 2:

• доручак - чај;
• ручак - два различита воћа;
• ручак - парена риба (150 г) и кухани пиринач (100 г);
• ручак - салата од поврћа од купуса, шаргарепе, паприке и зеленог лука;
• вечера - кувана пилећа прса (200 грама);
• пре спавања - чашу кефира.

Можете аналогно да изаберете јело на друге дане. Најважније је концентрирати на протеинске производе.

Разноврсност ове ефикасне дијете 14 дана је бразилска исхрана. Пошто бразилске жене обликују своје изрезане фигуре у континуираној самби, веверица је врло корисна за њих.

У овом случају постоје три оброка дневно:

• доручак - кафа, јабука, тврдо кувано јаје;
• ручак - 150 г куване рибе, кафу , јабука;
• вечера - 2 јајета с спанаћем.

Скоро сваки дан, храна се заснива на јајима, а уз помоћ кафе моћи ћете да се подигнете са таквим вишком протеина.

• ← Исхрана 10 дана
• Дијета 21 дан →