Да би се ефикасно носила са вишком тежине, потребно је време, с обзиром на све моно-дијета и друге екстремне опције за смањење телесне тежине штетне су за здравље. Постоји исхрана 21 дан, која не само да се носи са неколико килограма, већ и прикупи своје тело правилној исхрани. Важно је потпуно елиминисати храну богата једноставним угљеним хидратима.
Овај начин губитка тежине заснива се на употреби беланчевина и поврћа, а половина њих мора бити топлотно третирана. Листа дозвољених производа обухвата: поврће, воће, млечне производе, месо, рибу, печурке итд. Храна протеина може бити и животињско и биљно порекло. Важно је обратити пажњу на садржај калорија, искључујући премашћену храну. Таква сорта може учинити дијету удобно и лако. Можете припремити храну на било који начин, осим пржења.
Када формирате мени за сваки дан за исхрану 21 дан, потребно је размотрити нека правила. Потребно је јести делимично у малим порцијама да би се искључили глад и константно одржава метаболизам. Последњи оброк не би требало да буде касније од седам увече. Важно је пити 2 литре воде дневно. Да би постигли добре резултате, важно је комбиновати правилну исхрану и редовно вежбање.
Дијета 21 дан нема строго менију, што омогућава особи да формулише дијету у зависности од својих жеља. Важно је да се поврће и протеинска храна комбинују у једнаким количинама.
У зависности од ваше почетне тежине, можете изгубити од четири до осам килограма у року од 21 дана. Након завршетка овог периода, врло је лако прећи на правилну исхрану, што ће омогућити не само одржавање постигнутих резултата, већ и још већу тежину.