Исхрана 10 дана
Многи размишљају о њиховом појављивању само уочи празника, зашто је дијета постала невероватно релевантна, захваљујући којој можете изгубити тежину у кратком временском периоду за довољно велики број килограма. Требало би схватити да је ово привремено рјешење. Пошто се брзо отпутовани килограми брзо враћају ако уопште не прилагодите своју исхрану. Исхрана за мршављење 10 дана постоји у различитим верзијама, сматрамо најефикаснијом од њих.
Исхрана 10 дана - да ли је ефикасна?Дијета за 10 дана је начин да брзо изгубите тежину, али не и да га задржите. Судите сами: ако је ваша уобичајена врста хране довела до чињенице да се сада борите с прекомјерно тежином, то значи да када се након кратке дијете вратите у вашу нормалну исхрану, проблеми са тежином ће се вратити.
Штавише, проблеми се могу погоршати: услед оштрог смањења исхране на строгој исхрани 10 дана, метаболизам успорава, а тело троши мање енергије него уобичајено. Када се враћате на нормално јело с смањеним метаболизмом, ви интензивно добијате тежину, јер је потрошња енергије пала и ниво уноса калорија је порастао.
Дијету није узроковала накнадну добит, већ је користила као прелазак на правилну исхрану. Током овог времена ваше тело ће бити очишћено, навикнути се на природни укус природних производа, и много ће вам бити лакше прећи на оброк без обрве.
Најбоља исхрана за 10 дана
Без дијета за губитак тежине је потпуна без табуа, а ово није изузетак. Да бисте изгубили тежину, морате строго напустити производе као што су:
- брашно (хљеб, тестенине, кнедле, хљеб, пецива итд.);
- слаткиши (кондиторски производи, чоколада, сладолед, бомбоне, шећер - уопште, све је слатко);
- масноће (кобасице, кобасице, димљени производи, конзервирана храна, свињетина, масне сосеве, мајонез, итд.).
Важно је посматрати режим пијења и пити најмање 2 литра чисте газиране воде свакодневно. Најбоље је пола стакла у различитим временским периодима. Увек држите воду близу при руци, а брзо ћете се навићи да пијете пуно!
Дакле, размотрите исхрану. Само једна врста хране је дозвољена дневно, требала би их подијелити у цијели дан, а постоје и једнаки дијелови. За прехрамбене производе (месо, рибу, живину, јаја), можете и требали додати зеленило, зелену салу или Пекинг купус, као и било који други дан исхране. Сокови за њих се не могу користити.
Дакле, мени за 10 дана:
Дан 1: поделите на пет оброка 5 кувана јаја с минималном количином соли.
2. дан: свака кувана риба, по могућству ниска маст, са минималном количином соли.
3. дан: Једна велика пилећа прса кува.
4. дан: пет куваног кромпира.
Дан 5: кувана говедина - 500 г може додати зачине.
6. дан: било који воћак (осим банана, грожђа).
Дан 7: било које поврће у сировој форми. Посебно краставци.
Дан 8: сиромашни или ниско-масни сос, 500 г
Дан 9: 1-2 литра 1% кефира за цео дан.
Дан 10: Припремите унапред јаку децу од дивље руже - ово је ваша дневна дијета.
Да бисте лакше преживели ову дијету, једите у регуларним интервалима. Било који оброк може се допунити лаганом салатом лиснатог поврћа, зачињеног лимуновим соком - нарочито ако се осећате прилично гладним.
Једноставна исхрана 10 дана
Постоји једноставнија верзија исхране за мршављење за 10 дана. Ако сте забринути, можете 
Било да се придржавате стриктне исхране прве верзије, боље је покушати ову опцију.
- Сваког дана морате јести 3-5 пута дневно.
- Сваки оброк садржи салату од лишћа - рукола, спанаћ, кинески купус итд. Морате да салату салате пола кашичице маслаца или кашиком бијелог јогурта.
- За ручак можете додати 1 кувано јаје и мали комад црног хлеба у ову салату.
- На вечеру додајте у салату 150 г кувана говедине, пилетине или рибе.
Ово је врло ефикасна дијета, а што је најважније - количина салата није ограничена, може се једити до засићења.