Исхрана "10 кг за 10 дана"
Ти, као и сви нормални људи, желите све одједном. А ако изгубите тежину, мораћете брзо и изгубити све што је сувишно. Само у сну, добро, а можда и под скалпелом хирурга, можда тако лагано и ефективно мршављење.
У животу све је много компликованије и, нажалост, експресна дијета нема без посљедица. Данас ћемо говорити о стварности и сигурности губитка вишка телесне тежине на дијету од 10 кг у трајању од 10 дана.
Мршављење протеина
Најпродуктивнија исхрана, на којој постоји шанса да се изгуби тежина 10 кг у 10 дана - ово је можда протеинска дијета. Прво, конзумирајући протеине трошимо огромну количину енергије на асимилацију. Друго, када је количина угљених хидрата у исхрани минимизирана (у нашем случају до 20 г дневно), тијело почиње да разграђе и масти или мишиће. Будући да се константно фокусира на протеинске намирнице, мишићи ће остати нетакнути, али наша тјелесна масноћа ће бити ново "гориво", што заправо желимо да се решимо. И треће, са исхраном протеина, осјетљивост на инсулин се повећава, мање се повлачи на слатко, а генерално, "животињски" апетит нестаје.
Забрањена храна
Надамо се да разумете да би за 10 дана изгубили 10 килограма, морат ћете се порицати на много начина. Овде успех зависи од важности вашег циља. Наравно, не можете нити брашно нити слатко, у потпуности искључујемо шећер, чак иу облику замјенских шећера. Одбијање проширује на "здраве" хранљиве угљене хидрате: житарице, махунарке, кукуруз и воће. Од воћа можете оставити лимун и бобице. Поред тога, не можете јести козице и лигње, кобасице и друге димљене месо, брза храна, орашасту храну, киселу храну, сокове, као и све шкробне поврће.
Није лоше. Али, ако сте стварно заинтересовани како да смршате за 10 кг, онда бисте требали бити спремни за такве "ситнице".
Шта може?
Прво, дозвољено вам је да једете месо, пилетину, рибу. Можете производити млечне производе са ниским садржајем масти. Јаја треба јести по стопи од 2 комада. за 2 дана. Од поврћа, изаберите оне који на 100 г садрже 5-10 г угљених хидрата. Такође можете јести печурке, сезонске салате са маслиновим уљем, пити чај и кафу (без адитива!).
Диет правила
Месо и поврће треба бити у омјеру 2: 1. Требали би пити 2л воде дневно, посебно је важно пити чашу воде с лимуном прије доручка. Уопште можете попити пола сата пре оброка или пола сата после. Не пијемо храну! Месо, пилетина и риба кувају се на роштиљу, пече у пећници, кувају и кухају за пар.
Број оброка дневно - 5. То је строго правило, не поштујући да ће за 10 дана минус 10 кг бити недостижан сан. Дјеломична снага има за циљ активирање метаболичких процеса.
Мени за дан
За доручак, кувајте 2 мекана кувана јаја, салату од поврћа, зачињену маслиновим уљем и зеленим чајем или кафом.
За други доручак доручкујте 45 грама сира у листовима салата, можете пити чај или кафу без шећера.
За ручак, роштиљ или роштиљ две пилеће груди без масти, и салату од поврћа и маслиновог уља.
Време чаја се састоји од чаше кефира и пратеће бобице.
За вечеру нудимо кување салвијених филета или других морских риба, поврћаних поврћа уз биљке и сире, а пре него што одемо у кревет 1,5-2 сата можете пити чашу топлег млека.
Од поврћа најпожељнији су: купус, тиквице, парадајз, краставац, патлиџан, редкевица, карфиол, Пекингски купус.
Главни недостатак
Као што смо поменули на почетку, морате платити чуда. Супер брзо сагоревање масти је, уопште, безопасан процес. Пропуштање масти резултира њиховом сломом - кетони. Ове супстанце су токсини, тј. Отров. Што се раније ослободите масти, то је већа концентрација кетона у крви. Бубрези и јетра морају радити на хабању како би елиминисали све токсине. Због тога је толико важно пити најмање 2 литре воде током протеинске дијете.