Зоне Диет
Нутрициониста Барри Сеарс развио је невероватну зоналну исхрану која вам омогућава да очистите тело токсина и помогнете јој да ефективно изгуби тежину. На срећу, овај систем не захтева јака ограничења и заснива се на комбинацији протеина, масти и угљених хидрата у посебном процентуалном омјеру. У дневној исхрани треба укључити 40% угљених хидрата, 30% масти и 30% протеина. Ако желите, можете овако конзумирати све време, јер је ова комбинација угљених хидрата и протеина веома хармонична и добро осетљива од стране тела.
Ограничења: ниво инсулина у крви
Стабилни ниво инсулина је најважније стање ове дијете, што вам омогућава да нормално једете без напади глади, који узрокују низак ниво инсулина у крви.
Због тога је уведена поједина ограничења у исхрани: одбацивање слаткиша, јер је то слатко што изазива превисок ниво инсулина, што доводи до прекомерне тежине.
Масти, протеини, угљени хидрати: комбинација
Према неким научницима, таква исхрана није научно оправдана, јер се у традиционалном погледу исхрана састоји од 60% угљених хидрата, 10% протеина и 30% масти, што је доста тешко постићи ако једете месо, јаја и млечне производе свакодневно. Међутим, недостатак угљених хидрата , који обезбеђују брзу енергију, таква исхрана је ефикасна, јер тело не може да добије сву потребну енергију од исхране и почиње да активно разређује резерве које су већ акумулиране у облику масти.
Зона дијета: мени
Једноставно је пратити такву исхрану, довољно је само да једемо приближно у оквиру такве препоручене дневне исхране:
- Доручак Шоља свјежег зеленог чаја или природне кафе и чаша овсене каше, напуњене врело водом 10 минута испод поклопца.
- Други доручак Мала шака бадема, пола јабуке.
- Ручак Пилеће пилеће пилеће четвртине, свежа поврћа, парче тврдог сира.
- Висок чај Затамњено поврће (са израженим осећањем глади додају гомилу орахова).
- Вечера Дио кувана пилећег меса са листићом зелене салате за украшавање.
- Пре одласка у кревет : с израженим осећањем глади можете пити кефир или јести воће.
Најприкладнији начин за одржавање дневника хране, који је бесплатан број Интернет услуга. Тамо уносите производе, а сам систем рачунају калорије и однос протеина, масти и угљених хидрата.