Фитнес Дијете

Исхрана "10 кг месечно"

Резултат - 10 кг месечно, не може се радовати, стога све више жена више воли ову опцију губитка тежине. Лепо је што можете изабрати између неколико опција које ће вам помоћи да изгубите 10 кг у току мјесец дана. Додатак исправна исхрана Не заборавите на спорт, проводите најмање 30 минута на тренингу и резултат ће бити одличан.

Јапанска дијета

Ова опција су развили јапански нутриционисти. Главни услови овог начина губитка тежине су врло једноставни:

  • потпуно елиминишу сол;
  • не једите шећер;
  • не једите брашно и хлеб;
  • можете имати домаће крекере;
  • обавезно избришите алкохол из свог живота.

Дијете Ким Протасов

Ова исхрана, која помаже бацању 10 кг месечно, развила је израелски нутрициониста. Главни производи ове варијанте су свеже поврће и млечни производи. Дијета у првој седмици губитка телесне масе требало би да се састоји од поврћа, јогурта са ниским садржајем масти, сира, зелених јабука и јаја, али само кувана. Што се тиче пића, може бити кафа, чај и доста воде, најмање 1,5 литра дневно. У наредним недељама, који ће помоћи да се постигне резултат од минус 10 кг месечно, додамо у мени са парном или рерном рибом, месом или живином, али смањимо количину јогурта и сира конзумираног. Таква исхрана има неке контраиндикације: проблеме са стомаку и цревима.

Кефир дијета

Друга опција која ће помоћи да изгубите 10 кг месечно. Кефирска исхрана је веома популарна међу женама, а посебно међу љубитељима млечних производа. Дозвољени производи: наравно кефир, слатко воће, поврће, кувани кромпир, месо, риба и пилетина. Препоручује се напустити употребу шећера и соли. Ова верзија губитка тежине не укључује штрајк глађу и не штети вашем телу.

Поврће за поврће

Одлична исхрана 10 кг месечно за летњи период. Дневна потреба 10 кг месечно јести око 1,5 кг поврћа. Најбоље је јести их сиром, добро, или паром или замрзнутим. Једите ржени хлеб, муесли и млечне производе са малим мастима како бисте диверзификовали своју исхрану. Можете пити зелени чај и воду. Сампле мену оф вегетабле диет:

  1. Доручак - салата, комад хлеба, јогурт и јабука.
  2. Ручак - биљна супа, кувани кромпир, краставац и парадајз салата и хљеб.
  3. Снацк - 1 црвени бибер и краставац.
  4. Вечера - салата од шаргарепе са луком, сиром и павлаку и зеленим чајем.

Изабери за себе најповољнију и прихватљиву опцију и почните да губите тежину.