Дијета 80-10-10
Исхрана сирове хране за губитак тежине или начин живота? Одговорите искрено, који мотив вас гура у сироедении. Искусни сироројни кажу да је књига о исхрани др. Доуглас Грахам од 80-10-10 збирка најважнијих и поузданих знања о сировој храни, након што је прочитала, нећете морати да проучавате било који други извор.
Према томе, пре него што дискутујете о исправности вашег избора, узмите у обзир коју исхрану сирове хране према Доуглас Грахаму.
Доуглас ГрахамДр. Доуглас Грахам је спортиста, тренер и здравствени радник. Био је ментор Мартини Навратиловој, Деми Мооре, Ронние Грандиссон и многим другим познатим људима. Грахам је оснивач више организација за заштиту природе, вегетаријанство и сирова храна , редовно води семинаре, води колумну у водећим америчким часописима. Што се тиче његових навика у исхрани, Даглас Грахам већ 27 година ужива претежно сирову храну.
Исхрана 80-10-10 - ово није једина идеја Дагласа Грахама, објавио је неколико сличних књига.
- "Водич за рецепт за исхрану у високој енергији";
- "Недостатак зрна";
- "Исхрана и енергетске перформансе."
У принципу, Доуглас је створио кухињу сирове хране. Придржавајући се правила 10 80 10, више се неће жалити на бескорисност и штету сирове хране, неће мучити токсикозу, вртоглавицу, нећете изгубити у мишићној маси, већ напротив, изгубити вишак масти.
Принцип 80-10-10 значи:
- најмање 80% исхране састоји се од угљених хидрата;
- максимално 10% исхране - протеини;
- максимално 10% исхране - масти.
Често се људи сједе за сирову храну не из глобалних принципа, већ за личну добит - мршављење. Али шта је изненађење оних који, предајући траву и зеленилу, не изгубе ни један грам! Чини се да нема места за масноће, али Грахам нам открива ову очигледну истину - када особа постане хранитељка, покушава да надокнади животињске протеине за другу висококалоричну храну. Све што налази на располагању су бунс, ораси и семена. Што се тиче поврћа масти попут авокада, ораси, Грахам препоручује да једе не више од три пута недељно.
МениПрво, сирови хранитељи једу само те поврће и воће Једном то не убијају саму биљку. Друго, поврће и воће, као и различити типови, треба поједити појединачно.
Ево примера напајања од 80 10 10:
- доручак - 2 кг лубенице;
- ручак - ½ кг банана и ½ кг манга;
- вечера - поврћа парадајз супа са паприком и салатом од авокада;
- десерт - ½ кг кајсија.
Као што видите, делови су великодушни и тешко можете остати гладни након два килограма лубенице (бар се ништа не уклапа у стомак). Др. Грахам каже да је ова количина неопходна за комплетан скуп калорија.
Спортска и сирова хранаИстовремено, Даглас Грахам вам не гарантује никакве резултате ако не пратите план обуке. И састоји се од дневних аеробних вежби и три разреда чврстине недељно. За све ово, Грахам додаје пун сан, сунчеву светлост и воду.
Сирова храна и тежина Творац дијете 80-10-10 се не противи чињеници да већина људи слуша његову 
савет није због еколошких разлога, већ да би се изгубила тежина. Штавише, он чак искрено каже у својој књизи да је ова исхрана заправо дизајнирана за губитак тежине или за формирање навике доминације воћа и поврћа у свакодневној исхрани.
Др. Грахам је сигуран да особа која је осећала блаженство чистоте сирове хране на својој кожи неће желети да се врати у његову злобну прошлост.
Данас нећемо говорити о опасностима сирове хране. Стрес, који доводи до кардиналне промене исхране, успостављене хиљадама година - очигледно је.