Фитнес Програми обуке

Дарија Лисичкина - вежбање масти

Дарија Лисичкина развила је комплексе веома ефикасних вежби усмјерених на губитак тежине и корекцију фигуре. Раван желудац, танки струк, еластична задњица, све ово се лако може постићи ако се редовно изводе вежбање за мршављење коју је припремила Дарија Лисичкина. Свака жена ће се носити са таквим задатком, јер су све вежбе врло једноставне, могу се радити код куће, не изазивају тежак замор, бол у мишићима и зглобовима.

Свака девојка може одабрати за себе вјежбу за одређене проблеме. Размотримо детаљније ефективан тренинг сагоревања масти коју нуди Дарија Лисичкина.

Обука сагоревања масноће Дарје Лисичкинине

Такве вежбе помажу сагоревањем масти и угљених хидрата, чинећи танки струк и еластичне куке без употребе симулатора. Обука сагоревања масти Дарије Лисичкина се састоји од 5 фаза:

  1. Загријте . Респираторни комплекс вежби, који припрема тело за даља истраживања.
  2. Кардио тренинг . У овој фази јачамо кардиоваскуларни систем, развијамо се издржљивост и запалити масти.
  3. Радите на струку . За овај сет вјежби потребан вам је тепих. Међутим, ако вам вишак телесне тежине или болови у зглобу спречавају да извршите одређене покрете, можете их делимично или чак прескочити у потпуности.
  4. Интегрирано . Овде вежбине већ раде како би развили све мишиће тела.
  5. Истезање . То је пета фаза у обуци масти Дарје Лисичкинина која је ова вјежба, јер након истезања помаже у отклањању умора, обнављају и опусте све мишиће на које је направљено главно оптерећење.

Дарија Лисичкина препоручује комбиновање вежби за смањење телесне масе уз правилну исхрану. На дан се препоручује конзумирање не више од 20 г масти, пожељно биљног и не више од 150 г протеина. Дијету треба обогатити свежим плодовима који испуњавају тело енергијом и витаминима. Врло здраве и здраве фигуре ће бити замрзнуто поврће и кашице, чија је композиција богата влакнима. У том случају, једите у малим порцијама и пијте што је више могуће воде.

Обуку са Даријом Лисичкина треба свакодневно да се обави, и постаје очигледно како ће додатне килобе почети да иду тихо, а тело ће постати лијепо и еластично.