Креатин: Харм
Многи спортисти користе креатин , што помаже у постизању невероватних резултата. Али да видимо да ли креатин штети организму. Статистика показује да је проценат нежељених ефеката веома мали, око 4%. Многи експерименти показују само позитиван ефекат креатина на тело, али ипак постоје неколико изузетака.
Задржавање воде у телу
Најчешћи проблем код спортиста који конзумирају дијететске суплементе. Креатин задржава воду, али уопште није штетан. Овај феномен је апсолутно нормалан и споља потпуно непогодан. Више количине воде можете одредити само ако стојите на вагу, нећете видети више од 2 додатна килограма. Није препоручљиво смањити количину течности или пити било какво средство да се ослободите. Текућина ће нестати чим престанете да користите додатак.
Дехидрација
Употреба креатина може довести до дехидрације. Овај ефекат произлази из дехидрације, због чега могу доживети многи метаболички процеси, алкална равнотежа итд. Да би се то поправило потребно је повећати дневну дозу конзумиране воде. 
Проблеми са стомаку
Још један ефекат уноса креатина је дигестивни поремећај. Ако користите овај дијететски додатак, можете доживети бол у стомаку и мучнину. Ово најчешће се види у фази покретања. Да бисте се решили тога, пијете само квалитет креатинске капсуле и смањити укупну потрошњу.
Мишићни грчеви
Ово је врло ретка појава и повезана је са дехидрацијом или тешким тренингом.
Као што видите, уношење креатина има врло мало контраиндикација, што је безначајно у поређењу са великим бројем користи.