Како пити креатин?
Природни додаци исхрани су веома популарни међу спортистима, данас ћемо схватити како правилно пити креатин .
Постоји велики број опција за узимање овог додатка. Шестодневни програм је веома популаран, при чему се дневно конзумира 30 г праха. Ова количина треба подијелити на 6 доза, односно 5 г. У наредном периоду доза треба смањити на 10 г дневно. Захваљујући акумулираном креатину, тело је много јаче и мишићи почињу да издржавају тежак терет.
Ако раније нисте узели креатин пре обуке, онда морате узети у обзир неке од нијанси. Између програма потрошње потребно је направити паузу, око 4 недеље. Неопходно је да тело није навикло на унос креатина споља и не инхибира сопствене процесе излучивања креатина.
Како то узети?
Сваки спортиста има своја правила уношења креатина, али најчешће је начин потрошње следећи: током 8 дана сваког дана, потребно је да користите 25 г, затим смањите до 5 г дневно и узмите још 7 седмица. Онда морате поновити све поново. Чак и правилан унос креатина не гарантује 100% резултат. Статистика тврди да овај дијететски додатак не утиче на 30% спортиста. 
У овом случају допуну се допуњују једноставни угљени хидрати.
Сада остаје да сазнамо како пити креатински прах. Неопходно је најприје растворити у течности, ако је сок од грожђа или обичан вода . Није препоручљиво користити киселе сокове. Успут, на рачун воде. Потребно је пити у великим количинама током употребе креатина.
Постоје различите врсте спортског нутритивног додатка, који се разликују у саставу и деловању на тијелу, тако да избор зависи од ваших индивидуалних преференци.
Са општим препорукама, како пити креатин, схватили смо, а затим изаберите начин који вам одговара.