Права исхрана - мени за недељу за девојку
Програм правилне исхране за губитак тежине на недељу ће омогућити свима да цене све предности здравог начина живота. Избор праве хране за свој мени, не само да побољшате своје тело, већ и да се ослободите вишка тежине .
Како направити план исхране за недељу дана?
Научници су већ дуго идентификовали основне принципе који ће омогућити свима да пређу на правилну исхрану.
Основе програма исхране за седмицу:
- Неопходно је одбити пржена, слатка, димљена, печена, итд. Таква храна је високо у калоријама, ау њој практично нема хранљивих материја.
- Важно је пити пуно воде, јер је потребно за метаболизам. Дневна брзина би требала бити најмање 1,5 литра, а ова запремина укључује само чисту воду.
- Правилан програм исхране у току једне седмице требало би да садржи пет оброка. Таква схема помаже у одржавању метаболизма и не осећа глад.
- Делови не би требали бити велики, како не би мјерили грамове, можете се фокусирати на длану, у којој је дио постављен.
- За доручак, морате јести угљене хидрате (кашу, хлеб), који ће дати енергију за дан, а можете додати и малу количину протеина (сир, скут). За ручак угљени хидрати дозвољени, али не би требало да буду много, али главни нагласак треба да пада на поврће и протеине (риба или месо). Идеално за вечеру - протеина, сирева, која се може надопунити, на пример, бобице.
- Што се тиче грицкалица, али и они би требали бити корисни, тако да се лепиње треба одбацити. Можете јести несметано воће, ораси, јогурт или само чај између главних јела.
- Метода кувања је такође важна и за очување корисних супстанци је неопходно одабрати печење, кување, кување, а такође можете паре или роштиљ.
Пример менија правилне исхране недеље за девојку:
