Правилна исхрана за седмицу на 1200 кцал
Постоји велики број дијета, а многи од њих не дају резултате и опасне су за здравље. За губитак тежине морате се придржавати правилне исхране и конзумирати 1200 калорија. Многи ће се питати зашто је то толико, али целокупна ствар је да је толико толико да просечној особи треба нормално функционисање тела. Ако једете мање од ове брзине, метаболизам ће бити успорен, а тело ће почети користити мишићно ткиво за енергију и уништава га.
Правилна исхрана за седмицу на 1200 кцал
Да бисте се носили са додатним килограмима, потребно је правилно расподелити лимарину. Важно је напоменути да је ово начело исхране, према нутриционистима, апсолутно сигурно за здравље.
Принципи правилне исхране за мршављење на 1200 кал:
- Важно је из исхране масних, пржених, слатких, пецива и других нездравих, као и за здраву храну. Штетно су и газирана пића, пакирани сокови и алкохол.
- Пожељно свеже воће, поврће, месо, млечни производи, рибе, итд.
- Правилна исхрана за 1200 кцал подразумева делимични унос хране. Важно је јести у редовним интервалима најмање пет пута дневно. Ово ће подржати метаболизам и не осећате глад.
- Важно је правилно припремати храну, дајући предност кухању, кувању, као и печењу, парењу и печењу.
- Течност је важна, и сваког дана пијете најмање 1,5 литра. Овај волумен се односи само на пречишћену воду.
Пример 1200-калоријског оброка
Да правилно изаберете производе за оброке , постојеће калоријске таблице могу се користити (погледајте доле). Размотрите неколико примера који ће вам омогућити да развијете свој мени.
Опција број 1:
- јутро : овсена јела, припремљена од 3 жлице. кашике житарица;
- Снацк : јабука;
- ручак : пилећа супа, пар качкавица од парнице, 150 г салата од краставаца и парадајза;
- Снацк : 150 г воћне салате;
- вечери : 100 грама хељде и истог осунчаног ослића и део салате од купуса.
Опција број 2:
- јутро : 50 г пилетине кобасице, комад хлеба целог зрна и можете додати мало сенфа;
- ужина : тост са несладјеном џемом;
- ручак : 250 г супе са поврћем у рибљу чорбу;
- Снацк : 1 тбсп. кефир са сецканим зеленилом;
- Вече : пуна брашна од целог пшенице, 150 г сира и 100 г репица.
