Фитнес Правилна исхрана

Принципи правилне исхране

Не желим никога разочарати, али морате почети са чињеницом да је исхрана и исправна уравнотежена исхрана потпуно не идентични концепти. Током дијете, ваше тело доживљава стрес, који се може назвати страхом. Страх од смрти од глади (имамо све у потпуности озбиљно). Он се добро сећа овог стреса, а у тренуцима среће, када изађете из исхране и почнете да једете мање или више нормално, он ће бити "паметан" и почети да се складишти у случају нове глади. Процес складиштења у случају глади се назива спорим метаболизмом, односно губитком тежине на исхрани, почети ћете да добијате тежину много активније него раније, као и од безопасних производа.

Из горенаведеног није тешко закључити да ово нема никакве везе са принципима правилне исхране. Правилна исхрана је разноврсна, стабилна исхрана која вас физиолошки и психолошки задовољава. Другим речима, тело засићује свим корисним супстанцама и задовољава природну психолошку потребу - задовољство апсорбовања хране.

Корисна храна - укусна храна

Не можете живети цео живот на исхрани, а овај пут не због успоравања метаболизам , али због психолошког поремећаја који ће брзо доћи до вас. Здрава храна не би требало да буде без укуса. До данас имамо толико хране у храни да свака особа може лако изабрати своју исхрану засновану на основним правилима правилне исхране и личним гастрономским преференцама.

Ензими и варење

Ако желите изгубити тежину или само коначно прећи на здрав начин живота, вријеме је да схватите шта лежи на вашем столу. Ово је једноставна комбинација производа, а ово није одвојена храна. Мени према принципима правилне исхране може се подијелити у три категорије:

  • протеински;
  • угљени хидрати (шкроб и шећер);
  • биљна храна.

За варење протеина, потребна вам је киселина. За угљене хидрате - алкале, које производе пљувачке жлезде. И биљна храна садржи хранљиве састојке и ензиме за варење.

Не једите месо хљебом или млеком уз поврће. Само зато што успорава пробавне процесе и доприноси прободењу, надимању, блокирању црева.

Наше делове

Да бисте изгубили тежину, потребно је потрошити више енергије него што конзумирате или трошите мање него што трошите. Да разјаснимо разлику: ако водите седентарни начин живота и не можете себи приуштити да повећате проценат тренинга у строгом распореду, требало би да потрошите мање. Ако више волите да смршате, првенствено због вежбања, можете оставити неограничен број калорија, уз повећање оптерећења.

Ако једете 5-6 пута дневно, највероватније ћете изгубити жељу да једете до купине. Зашто је штетно? Ако само због тога што истегнете стомак, који, по повећању запремине, почиње да захтева све више и више хране.

Време јести

Нажалост, сви знају да је немогуће јести ноћу, гледајући, али знање још увек не штеди од осећаја гладовања бруталног човека из неког разлога управо пре спавања.

Принципи правилне исхране за тежину су:

  • доручак;
  • ручак;
    • принципи правилне исхране за тежину
  • вечера;
  • здраве грицкалице.

Свако дете то зна. Али ујутро се често суочавамо са недостатком апетита, тако да немамо доручак, а онда, као и доминира, читава дневна рутина је збуњена. Да бисте били ујутру гладни, не би требало да једете ноћу. Ако желите да се навикнете на доручак, немојте јести без изласка из кревета, се туширати, обављати јутарње вежбе, пити чашу воде, а након тога ћете сигурно гладни.

То је тачно, јер за све ово ћете морати устати мало раније, али уосталом, губитак тежине је вредан тога.