Казеински протеин - користи и штета
Казеински протеин је спортски додатак заснован на млеку. Главна предност овог праха је то што се полако раствара у стомаку, ослобађајући корисне супстанце за тело. То је протеин казеина који ужива велику популарност међу спортистима, што је разлог што сада научите.
Предности и штете протеина казеина
Да би се схватили особине овог додатка, извршено је огромно истраживање, а многи људи у пракси су могли да цене све предности. Казеин садржи комплетан скуп суштинских амино киселине па чак и оне које нису синтетизоване у телу. Вреди напоменути високу анти-каболистицхеские способности таквог адитива, што елиминише растојање сопственог мишићног ткива. Због тога многи људи бирају казеинове протеине са повећаном обуком губитка тежине. Предности овог додатка укључују способност стимулисања синтезе протеина у мишићима, смањују се апетит и обезбеђују дуготрајну засићеност. Поред тога, поред тога постоји калцијум, што је важно за коштано ткиво.
Хајде сада да разговарамо о могућој штети и манама протеина казеина. Опасност од додатка је што је често лажна. Осим тога, многи људи су алергични на казеин, што значи да они једноставно не могу користити додатак.
Такође ће бити занимљиво знати који протеин казеина је најбоље узети. Према постојећим оценама, могу се идентификовати неколико адитива: МРМ 100%, Цасеин Про из Универсал Нутритион, Цасеин из МусцлеПхарм, Елите Цасеин из Диматизе и Голд Стандард 100% Цасеин.
Такође ћемо разумети како се казеин разликује од протеина сурутке. Прво, из наслова је већ јасно да се различити састојци користе за производњу. Друго, казеин се апсорбује за неколико сати и серум за неколико минута. Треће, протеин сурутке се не препоручује за коришћење током сушења и губитка тежине, јер то изазива 
ослобађање инсулина. Да би постигли добре резултате, препоручује се комбиновање ове две врсте протеина.
Како узимати казеин протеин?
Ако је циљ обуке да стекнете мишићну масу, то значи да морате користити додатак за ноћ од 35-40 г. Ово помаже у спречавању смањења анаболичког процеса. У случају да је адитив одабран за губитак тежине, протеин ће помоћи да се ослободи масти, штедећи мишиће. Да бисте то учинили, узмите 15-20 г. Да бисте сузили осећај глади, морате користити додатак 2-4 пута дневно: ујутру, између тренинга и ноћу.