Дијета од угљених хидрата
Док неки покушавају смањити количину конзумираних угљених хидрата, други развијају исхрану за губитак тежине, у којој је главна компонента угљикохидратна храна. Наравно, рецимо, торта, иако богата угљеним хидратима, и даље неће ићи у такву дијету. Основа диете угљених хидрата су храна богата сложеним угљеним хидратима, помоћу које можете ефикасно смањити тежину.
Мени једноставно мењате угљене хидрате
Можете се држати ове диете угљених хидрата недељу дана, или можете - у животу. Једноставно је и заправо је вегетаријанско. Али вегетаријанци су познати по својим витким фигурама и олакшавају се по целом телу! Одржавање ове дијете је невероватно лако. Можете јести у било којој количини таквих производа:
- све врсте житарица у виду житарица, супе, итд .;
- све махунарке - грашак, сочиво, пасуљ (будите сигурни - то је биљни протеин);
- било који плод;
- све поврће осим кромпира.
У овој дијети постоји строга забрана шећера и хљеба. Међутим, понекад можете себи приуштити комад зрна, али пшеница, бијели хлеб је изузетно непожељна!
Овако можете да једете док не достигнете жељену тежину. Додавање животињских протеина у будућности треба пажљиво и сигурно контролисати тежину како би се избјегло брзо повећање телесне масе (ако одједном одлучите да се одмах по дијету одлучите за кебаб, то ће бити грешка). Да би контролисали унос калорија на диети угљених хидрата, помоћу калорија таблета поврћа и воћа ће помоћи (уосталом, то би требало да буде главна компонента исхране).
Исхрана - дан протеина, дан угљених хидрата
Оваква "пругаста" дијета захтијева благи допуни горе описаног система. Ак дана мора да прође баш као што је описано у претходном исхране, али и ви морате посветити протеинске хране. Месо, живина, риба, сир, јаја, сир и млечни производи, можете додати осим да мало свежег, боље лиснатог поврћа. Таква исхрана је веома једноставна, и можете изгубити тежину на то произвољно дуго времена.
Наравно, у данима протеина треба јести кувано или печено месо, а не кобасица.
Дијета за угљикохидрат за спортисте
Ова дијета се назива дијета за измјену угљених хидрата, а она је популарна у спортском окружењу захваљујући чињеници да вам омогућава смањење количине поткожних масти, док се не дијелите с мишићима.
Цео период, који траје (може бити од две недеље до неколико месеци), подељен је на четвородневне циклусе, а на основу тога се исхрана израчунава калоријама:
- Први два дана циклуса - ниске-Царб (на 1 кг тежине 0,5-1 г, израчунат појединачно).
- Трећи дан драматично повећава број угљених хидрата (4-5 г угљених хидрата на 1 кг тежине).
- Четврти дан је уравнотежен (а протеини и угљени хидрати треба конзумирати 2-3 грама на 1 кг тежине).
Тежина ове дијете полако одлази, али нестаје. Током прва два дана циклуса, сигурно ћете 
Ви ћете изгубити килограме, а трећег дана ће се вратити, а четврти чува. У следећем циклусу, прва два дана тежина ће поново пасти, и на тај начин ће се постепено смањивати. Да би се постигли импресивни резултати, потребно је најмање месец дана.
Многи нису могли изгубити тежину на овој дијети из једноставног разлога - они су превише лијени да би могли рачунати калорије. Да би успио на таквом систему, неопходно је држати дневник хране и пажљиво израчунати како калорије тако и индикаторе протеина, масти и угљених хидрата. Ово је могуће само ако држите онлине дневник, који ће сам израчунати потребне параметре. Ако нисте спремни за такву посвећеност, боље је да не преузмете овај систем.