Фитнес Правилна исхрана

Да ли је могуће изгубити тежину на житарицама?

У изради дијета жене покушавају да анализирају предности сваког производа. Због тога се многи интересују, да ли је могуће изгубити тежину на житарицама? Тренутно су житарице основе многих дијетета, поред тога, доступне су свакој особи и прилично се лако припремају.

Сви знају да је први услов за губитак тежине одбацивање угљених хидрата. Због тога многи људи у потпуности уклањају такву храну из своје исхране, иако је то потпуно погрешно. За нормално функционисање тела потребна је енергија, чији извор, у довољним количинама, су угљени хидрати. То не значи да можете јести слаткише и брашна, угљени хидрати би требали бити "здрави".

Како смршати са житарицама?

Најкориснији производ у саставу, који укључује корисне угљене хидрате, су кашице. Чак иу свом саставу има влакна, која позитивно утичу на рад црева и биљне протеине. Шта би могло бити боље за здраву исхрану у периоду губитка тежине, а не само?

Услови за припрему и употребу:

  1. Цоок кашу треба без уља. Ако вам је први пут тешко, смањите количину постепено.
  2. Једна порција не сме да прелази 200 г, ако је послуживање врло мало, додајте поврће .
  3. Кашасту кашу у млеку, помаже бржем пребацивању производа.
  4. Покушајте да не користите соли или смањите његову количину на минимум.
  5. Не заборавите да пијете воду, до 2 литра дневно.
Која каша помаже да се изгуби тежина?

Нутриционисти кажу да је каша боље јело ујутру. Најкорисније за ову фигу: хељда, овсена каша, јечам, пшенична каша и смеђи пиринач. Што се тиче беле пирине са њим, морате бити изузетно опрезни јер садржи једноставне угљене хидрате и, у складу с тим, празне калорије, што доводи до проблема са вишком тежине.