Фитнес Правилна исхрана

Калоријево млеко

Млеко је укључено у листу најомиљенијих пића, како код одраслих, тако иу дјеце. На основу тога, припремају различита јела, а користе их у козметологији иу народној медицини. Многи људи знају о користима млека, али о калоријама јединице.

Енергетска вриједност директно зависи од садржаја масти у производу.

За данас млеко краве остаје најпопуларније, али за добробит тога ја нисам инфериорнији од козе, кобила, камила, оваца итд. Свако од ових пића има своју енергију и нутрициону вредност.

Калоријски садржај домаћег млека

У зависности од врсте, млеко садржи:

  • краве - 62 кцал на 100 г;
  • коза - 66,7 кцал на 100 г;
  • Овце - 109,7 кцал на 100 г;
  • кобиле - 41 кцал на 100 г;
  • бивол - 106 кцал на 100 г;
  • камила - 82 кцал на 100 г.

Имајте на уму да када додате друге састојке пића, вредност се повећава.

Колико калорија на 100 г млека, у зависности од садржаја масти у пићу:

  • 0,5-1,5% - 41,7 кцал;
  • 1,8-2,5% - 52 кцал;
  • 3.1-3.5% - 59.9 кцал;
  • 5,5-6% -75,3 кцал.
Садржај калорија у крављег млека и његове користи

Постоји много мишљења о предностима и штетама пића, неки од њих су благо чудни. На примјер, постоје људи који вјерују да одрасли уопште требају искључити млеко из исхране. Да дођемо до објективног мишљења, вреди погледати композицију и оценити утицај пића на тело:

  1. Млијеко је одличан извор калцијума, који је скоро потпуно апсорбован од стране тела. Посебно корисна за дјецу и особе са остеопорозом.
  2. Због садржаја протеина у телу, производи се имуноглобулин, што је важно за заштиту тела од вируса и инфекција.
  3. У пићу постоје аминокиселине које позитивно утичу на рад нервног система. Ово заузврат помаже да се носите са њима несаница . Традиционални исцелитељи препоручују да пијете топло млеко са медом сат времена пре спавања. Још једно кравље млеко помаже у суочавању са главоболима и чак и мигренама. млеко за калорије
  4. Млеко помаже смањењу киселости и смањује болове током чира, гастритиса и згага. Једино да пије је вредно мало топлог млека у малим гутљајима.
  5. Састав пића укључује велику количину витамина Б2, која је одговорна за размјену енергије и промовише прераду масти и угљених хидрата.

И даље вреди говорити садржај калорија посно млеко, што је посебно популарно међу људима који желе изгубити тежину. У овом пићу на 100 г чини 30.8 кцал. Да би напустили употребу млека, присутна је нетолеранција лактозе.