Фитнес Правилна исхрана

Калоријски садржај крушке

Док губи тежину, свака калорија је важна! Што је исправније, правите своју исхрану, бржи и светлији резултати ће бити. Вреди пажати не само садржај калорија у производима, већ и корисне супстанце које се налазе у њима. На крају крајева, често се дешава да је тежина само због смањења метаболизам . Састав и калоријски садржај крушке чини ово воће идеалним помоћником за оне који желе да смање тежину.

Калоријски садржај крушке

Као и већина производа од поврћа, крушка има прилично низак садржај калорија - само 42 кцал. Од тога, 0,4 г протеина, 0,3 г масти и 10,9 г угљених хидрата.

Ово вам омогућава да користите крушке као десерт на дијети. Без слатких намирница, многим људима је веома тешко да имају слатки зуб, а већина се разбија. Уместо да пијес на необичној колачи, боље је укључити крушке у вашу исхрану - ово усклађује вашу исхрану, а што је најважније, задовољити ће вам укус.

Узимајући у обзир чињеницу да је садржај крушке калорија 42 кцал на 100 грама, једно воћно воће с тежином 135 г носи 56 калорија. Практично било који други десерт, било да је то колачић, торта, пецива, чоколада или други уобичајени слаткиши, са истом тежином ће бити много више калорија.

Вреди напоменути да је калоријски садржај крушке жуте (или, како га зову, песак, азијски) такође износи 42 кцал на 100 грама.

Калоријева сушена крушка

У процесу сушења долази до дехидрације - уклањање влаге из производа. Влага која формира основу тежине плода, па након оваквог поступка, сировина постаје много лакша, али су супстанце у њему концентрисане, што узрокује повећање калоријског садржаја производа.

На пример, осушена крушка има калоријски садржај од 249 кцал. Због тога се препоручује да се користе за компоте, али не и директно у сувом облику - то може довести до скупа додатних калорија.

Калорије јабуке и крушке

Многи верују да је крушка калорија него јабука. Људи чине овај лажни закључак заснован на укусу воћа - јер је крушка слаја. Само у јабуку шећера постоји више, а њихов укус прекида велика количина воћних киселина, које се у њему налазе у врло великој количини.

Ако упоредимо садржај калорија у ова два популарна воћа, испоставља се да је јабука нешто већа у смислу овог индикатора: 47 кцал у односу на 42. Разлика у овим бројкама изгледа само безначајна, јер ако једете воће у великим количинама, јаз ће се повећати.

Поред тога, ако стандардна крушна тежина износи око 135 грама, онда је стандардна јабука 165 грама. Дакле, садржај калорије једне крушке је 56 кцал, а једна јабука је 77 кцал. Можете лако израчунати како ће се ова разлика повећати ако поједете бар пар плодова дневно.

Крушке са дијетом

За слатки зуб, крушке су идеално заслађиваче у исхрани. Да направите свој дијета најквалитетније и не жудите за слаткишима, пробајте овај мени за дан:

  1. Доручак: овсена каша са крушком без шећера.
  2. Други доручак: пар кивија.
    3. крушка калорија на 100 грама
  3. Ручак: лагана биљна супа са комадима меса или јаја.
  4. Ручак: пола грејпа или мала крушка.
  5. Вечера: броколи или купус са пустом рибом или пилећим прсима.

Напомена - све слатке треба да се поједе одвојеним оброком, а пожељно ујутру (максимално до 16.00). Вечера треба држати најкасније три сата пре спавања. Ако нисте имали времена за јело током тог периода, замијените вечеру с чашом кефира са ниским садржајем масти и идите у кревет.

Овим приступом, брзо изгубите те додатне килограме и пронађите лијепу личност без штете по здравље и одбацивање укусних јела.