Препарати калцијума
То није тајна калцијум - Ово је елемент који је неопходан за здраве кости, зубе, косу и нокте. Важно је пратити довољно овог минерала у исхрани како бисте избјегли могуће проблеме или превазишли постојеће. Међутим, као иу сваком случају у вези са телом, важно је овде и не претерати: вишак калцијума неће вам донијети никакву корист, али и његов недостатак.
Да ли је потребно прихватити препарате калцијума?
Пре него што активно потражите најбоље калцијумове додатке, требало би да сазнате колико калцијума дневно захтева људско тијело. Тачна количина се израчунава из односа висине и тежине, међутим, постоје општи подаци:
- деца и млади до 24 године - 1200 мг;
- мушкарци старији од 24 године - 1000 мг;
- жене старије од 24 године и пре почетка менопаузе - 1000 мг;
- жене после менопаузе - 1500 мг;
- жене током трудноће и лактације до 19 година старости - 1600 мг;
- жене током трудноће и дојења старије од 19 година - 1200 мг.
При избору препарата калцијума за жене, вредно је посветити посебну пажњу дози: као што се може видети из горе наведених информација, у овом случају постоји много суптилности које треба узети у обзир. У сваком случају, не можете сами прописати лекове, и вреди контактирати свог доктора.
Ефикасни додатци калцијума
Сви препарати калцијума подељени су у три велике групе, од којих свака има своје карактеристике. Ваш лекар ће вам преписати лек за једну од ових група, у зависности од индивидуалних карактеристика вашег тела.
Монопрепарације које садрже само калцијум соли
Припреме у којима се калцијум држи без адитива, у чистој форми, су прилично популарни. Ово је обично калцијум карбонат, калцијум цитрат или калцијум лактат. Листа таквих препарата калцијума укључује: витакалцин, калцијум-сандоз.
Комбиновани лекови
Поред калцијум соли, витамин Д и други минерали се додаје овим препаратима. Предност коришћења таквих лекова је способност да се тело одмах обогати са два важна елемента - и Ца и витамин Д, који је такође укључен у формирање и одржавање костију и зуба. Ови лекови укључују калцијум Д3 Ницомеде, цалцемин.
Мултивитаминско средство
Састав тих средстава укључује велики број различитих витамина и минерала. Поред снабдевања великих количина калцијума, такви комплекси обогаћују тело многим другим корисним супстанцама. Пример овога је витрум, сана-сол, мулти-табс , лифт. Посебно калцијум је богат у оним комплексима који су намењени трудницама.
У зависности од проблема које покушавате да решите узимањем калцијума, лекар ће вам преписати лек из једне од горе наведених група.
Колико правилно треба узимати препарате калцијума?
Ако пијете дрогу такав план, уверите се да једна доза није превелика. 
Када узимање калцијума у цревима апсорбује не више од 500-600 мг, што значи да је доза бесмислена. Ако вам је потребно
више дневно, поделите целу дневну стопу на неколико пријема.
Најбоље је узимати додатке калцијума увече, јер се процеси уништења костију активно одвијају у телу ноћу. За најбољу апсорпцију, калцијум треба конзумирати између оброка, стиснутим било којим киселим течностима - соком бруснице, соком поморанџе итд. У овом облику, лек се апсорбује много боље. Због додатног киселог окружења формира се цитрат, који осигурава апсорпцију калцијума, без обзира на желудачку средину.