Фитнес Правилна исхрана

Маслац - калорија

Маслац је изненађујуће корисни производ који многи људи неразумно сматрају извором "штетних" холестерол . У стварности то није случај. Ако укључите у уље за исхрану, побољшате своје здравље, јер садржи витамине А, Е, Д, К и пуно корисних минерала. Из овог чланка ћете научити колико калорија у маслацу, и да ли можете да га користите за губитак тежине.

Калоријево путер

У зависности од садржаја и садржаја масти, садржај калорија у маслу може знатно да варира. Размотрите најпопуларније сорте путера:

  1. Традиционална уља - 82,5% масти. Овај производ је најприроднији, готово никада не открива разне биљне и друге масти, дизајниране да би производ учинили јефтинијим. По правилу, цена таквог путера је прилично висока, али то је права класична верзија производа од шлага. Његов калоријски садржај је 748 кцал на 100 г, од чега 0,5 г протеина, 82,5 г масти и 0,8 г угљених хидрата.
  2. Уље из аматера је 78-80% масти. Овај производ је мало лакши, ау исто време - мало мање природан од традиционалног уља, јер се садржај калорија смањује додавањем других, лакших компоненти. Енергетска вриједност овог производа је 709 кцал, од тога 0,7 г протеина, 78 г масти и 1 г угљених хидрата.
  3. Сељацко уље - 72,5% масти. Ово је најпопуларнији производ - многи га купују зато што су представљени у богатом асортиману и, по правилу, јефтинији од традиционалне нафте. Међутим, вреди размислити: шта се додаје саставу уља, због тога што се њен садржај масти смањио за чак 10 јединица? Ако се не бојите присуства хемијски лаганих биљних масти у уљу, онда можете себи приуштити ову опцију. Његова енергетска вредност је 661 кцал на 100 г, од тога 0,8 г протеина, 72,5 г масти и 1,3 г угљених хидрата. Пошто је овај производ најпопуларнији, на његовом примеру ћемо размотрити и разне мере. Дакле, на пример, кашичица маслаца има калоријски садржај од 33,1 кцал (у њему је 5 г), а жлица са малим клизачем - 112,4 кцал (у њега се може уградити 17 г производа).
  4. Сендвич уље - 61,5% масти. Овај производ је савршено распрострањен на хљебу, не сруши се, погодно је користити, међутим, он садржи не само маслац, већ и лагане биљне масти, који смањују садржај калорија и крајњи трошак производа. Његова енергетска вредност је 556 кцал, 1,3 г протеина, 61,5 г масти и 1,7 г угљених хидрата.
  5. Чајно уље - 50% масти. Овај производ је такође распростирање - мешавина класичних уља и биљних масти, због чега и смањује калорија . Енергетска вриједност овог производа је 546 кцал.

Садржај масног удјела маслаца је индикатор његовог природног порекла. Куповином било које верзије уља, осим 82,5% масти, нисте увек тачни калорије маслаца знаш шта је стварно. Стога, ако желите да једете путер и не ширете, онда нећете моћи да уштедите.

Слатко масло

Маслац је висококалорични производ, али у колицинама до 10 г дневно (око двије кафе), он и даље може бити укључен у вашу исхрану. Ово ће вам омогућити да одржите љепоту током дијете, посебно ако је са смањеним садржајем масти.

Због недостатка масти на строгој исхрани, многе девојке суочавају се са тупостом косе, крхким ноктима, пукотинама на уснама и љуштеном кожом. Стандардни сендвич са маслацем (80-100 кцал у калоријама) за доручак ће вам ослободити овог проблема.