Исхрана са хељдом са јогуртом

Ајв + кефир је савршена комбинација житарица и протеина. Оба производа су ангажована у природној стимулацији покретљивости црева. За ово циљеве , хељда садржи влакно - неку врсту "метле" за тијело, а кефир је богат млечном и бифидобактеријом, који нормализује цревну микрофлору и спаси га из процеса распадања.

Предности

Исхрана са јогуртом са јогуртом може се користити за губитак тежине и за опоравак. Активација органа алиментарног тракта доводи до нестанка дерматитиса, побољшања метаболизма, нормализације нивоа хемоглобина и, наравно, губитка вишка телесне тежине.

Чудно, исхрана кашицом са кефирима је мршављење протеина. На крају крајева, хељде - највише протеина житарица.

Поред протеина, ова дијета ће обогатити вашу исхрану са витаминима Б1, Б6 (у хељици), Б2 и Б12 (у кефир), јоду, фосфору, калијума, магнезијума, гвожђа, калцијума, а такође и витамине А и П.

Дијета месовите хељде са кефиром побољшава производњу хемоглобина. Људи који су склони анемији, уопштено, препоручује се што више пута укључити хељде у својој исхрани.

Мени

Дакле, имамо посла с прилично стриктном моно-исхом, која, ако је потребно, може бити ослабљена.

Идеално, мени изгледа овако:

хељда без ограничења;
кефир 30 минута пре или после јела - на дан 1 литар 1% кефира;
вода - не мање од 1,5 литре;
зелени чај са лимуном без шећера - 3-4 шољице дневно;
кафу или црни чај (без шећера) - максимално 1 чаша дневно.

За исхрану морамо да кувамо "специјалну" хељде. Због тога, у вечерњим сатима, уочи првог дана исхране, неопходно је залијевати воду над хељдом, исцедити воду. Затим поново сипајте водом са кључањем, покријте, оставите ноћ. Ујутро ће ваша вина бити спремна без кључања.

Компромиси

Ако вам дијета са само натопљеном хељдом у кефир неиздржљивом (иако се сипате хељде са кефиром, већ сте се опустили), можете одабрати један дан током којег ћете, осим два главна производа, дозволити себи:

суво воће - заједно са хељдом или засебно;
укусан плод - јабуке могу бити додане у хељде;
купусова салата;
1 тсп душо;
зелен

Мед се може користити ако се ради о менталној активности, а глава не ради због моно-дијета. Сви шећер ће одмах бити упаковани у мозак и неће покварити фигуре.

Ако су сушено воће и салата од купуса мјере за побољшање односа са хељдом, онда се стално могу додавати сљедећа храна:

црни лук;
бели лук;
трава;
лимунов сок.

То неће утицати на садржај калоријума, али ће се окус хељде сигурно побољшати.

Осећај лоше током дијете

Исхрана сирове хељде са кефиром је пре свега одсуство две познате хране - соли и шећера.

Недостатак соли доводи до смањења притиска, главобоље, вртоглавице. Да толеришете такво стање, није вредно тога - ви сами радите горе. Као изузетак, можете се слатити мало хељде или додати само мало сојиног соса.

Недостатак шећера, као што смо већ поменули, утиче на рад мозга. Ако током дијететске исхране морате да идете на посао (боље је организовати такве моно-дијете током празника), да размишљате оштро и затежите свој мозак, дозволите себи да поједете кашику меда свакодневно и поделите је на неколико оброка. Само мед се не прогута, већ се раствара у уста.

Контраиндикације

Наравно, као и свака друга моно дијета, губитак тежине на хељду и кефир има исхрана кашастом исхраном с кефир контраиндикације:

трудницама и мајкама дојиља није дозвољено да седе на било какву строгу исхрану;
особе са хроничним болестима прво треба да се консултују са доктором;
људи с ниским крвним притиском се не препоручују да се сједе на "гладним" дијетама - омашћење је могуће због ниске количине калорија;
иако се хељде користи за лечење анемије, а они који пате од мале производње хемоглобина би требало да једу много више калорија и разноврснији.