Исхрана од хељде за мршављење
Веома често смо незадовољни тежином и волели би да изгубимо тежину. Проблем прекомјерне тежине је директно повезан са промјеном изгледа, што се врло изражава у самопоштовању особе. Неизвесност се развија у поређењу са људима са пропорционалним формама, а наравно превелика тежина једноставно штети здрављу. Постоје различити начини да се изгуби тежина: вежбање, постење и исхрана. Многи немају времена да присуствују фитнес клубовима, а између осталог и то је непотребан отпад. Постовање није свима вољом, а последице губитка тежине можда неће бити у вашу корист. Испоставило се да нам је потребна дијета која ће нам помоћи да останемо енергични и весели, а не гладујемо или мијењамо наш уобичајени начин живота. Таква исхрана постоји и назива се хељда. Употреба ове дијете за губитак тежине даје брзи ефекат и одличне резултате. И многе позитивне оцене о исхрани од хељде чине да то озбиљно размислите.
Рецепт за исхрану од хељде
За исправну припрему хељде кашице, морате узети једну чашу непропусне хељде, сипати две чаше вреле воде и оставити да пуни преко ноћи. Онда ће ова каша бити веома корисна и задовољавајућа.
Ујутру треба да исцедите воду, а можете пробати плодове својих напора. Једемо само хељде, без употребе свих врста зачина, не можете ни слат нити слатити хељде. Пошто сама ајда има специфичан укус, можете је пити са ниским садржајем масти или 1% кефира. Кефир мора бити свеж и не слатки. Можете јести колико год желите, нема ограничења у количини. Најважније - не пити више од једног литра кефира дневно! Такође је важно напоменути да љубитељи чаја или кафе не могу себи да се ускрату за време исхране од хељде. Само кафу треба да буде слаба и без шећера, а црни чај је боље заменити зеленом бојом.
Исхрана од хељде за мршављење дозвољава коришћење неслада воћа. Допунити дневну исхрану са неколико јабука или поморанџе само ће имати користи. Можете јести готово све воће, осим банана и грожђа, али у малим количинама. Вриједно је запамтити да у складу са овом исхраном треба пити 2-3 литра воде дневно. Неприхватљива употреба алкохолних пића.
И још једна битна тачка, током исхране од хељде, као и током већине дијета, након 18 сати није пожељно јести. Ако вам је тешко поштовати ово правило, можете пити 1% кефира разблажен водом у односу 1: 1 пре него што одете у кревет.
Ефикасност исхране од хељде
У погледу своје корисности и нутритивне вредности, кашица од хељде превазилази прво место. Хељда садржи корисне микроелементе - калијум, магнезијум, калцијум и гвожђе. Коришћење исхране исхране за губитак телесне масе ће вам омогућити не само уклањање додатних килограма, већ и уклањање штетних супстанци из тела. Кашица каша ће такође помоћи код проблема са кожом.
Такође треба поменути недостатке ове дијете:
- Дијета није погодна за људе са дијабетесом или хипертензију.
- Незаслађена ајдова уклања вишак воде и шљаке из тела. Недостатак соли у телу може изазвати главобоље и нижи крвни притисак.
- Током дијете, можете осјећати неодољиво жудњу за слаткишима, а смањити ефикасност мозга. Разлог за то није уношење шећера у тело. Постоји једноставан излаз из ове ситуације, требало би разблажити кашичицу меда у чаши воде и пити резултујући коктел. Разређени мед ће дати мозгу неопходну дозу глукозе и неће утицати на цифру.
Ако правилно пратите исхрану од хељде, тијело ће почети користити своје унутрашње резерве како би се осигурало корисним супстанцама. То ће подразумевати убрзање метаболизма и ефикасно сагоревање масти.
Ова дијета вам омогућава да изгубите до 10 кг тежине за 1 недјеље, што указује на њену ефикасност и ефикасност. Бројне критике о исхрани од хељде остављају и нутриционисти и обични људи, који су уверени да исхрана исхране доноси резултате.
Шта урадити након завршетка исхране од хељде?
Дакле, исхрана исхране за мршављење је завршена. Сада је важно спријечити неке грешке тако да се претходни килограм неће вратити. Прва ствар коју треба учинити је да се глатко врати на претходну исхрану. У почетку нећете моћи да једете толико колико сте раније једли, јер се стомак нешто смањио. Ваш јутарњи доручак може укључити једно кувано јаје и чашу слатког чаја. То ће вам бити довољно да будете пуни. У будућности, како не би дошло до прекомерне тежине, мораћете да контролишете број калорија које сте једли. На примјер, у првим данима након завршетка исхране хељде, број калорија које једе не би требао бити већи од 600. 
Даље, након две недеље, можете повећати стопу калорија приближно два пута. Тако можете јести све, али само контролишући садржај калорија у производима. Можете добити сто калорија хране и пратити норму конзумираних калорија.
Да би се још више изгубила тежина, исхрана исхране може се поновити за неколико месеци. Током овог времена, тело мора имати времена да се врати у претходни начин и може исправно да функционише. Најбоља опција је 3-4 месеца паузе. И ако желите да наставите да губите тежину без оштећења здравља и да будете стално у облику, онда се уверите да унос калорија на дан није већи од 1.300.