Бран - корист
Многи су чули за корисне особине ораха за људско тело. Заиста, овај природни извор влакана је веома релевантан за савременог човека, у исхрани којом, по правилу, нема пуно поврћа и воћа. У овом чланку ћете сазнати који одјељци су кориснији, што је њихов позитиван ефекат на људско тијело.
Предности брана
Сваки брана је здробљена љуска житарица, која садржи пуно влакна . Ако је ваша дневна исхрана ниска на житарицама, поврћу, воћу и зеленило, онда ће ваше тело вероватно трпети од слагања и проблема са гастроинтестиналним трактом.
Једном у телу, влакно се не апсорбује и пролази кроз цео стомак и црева, као четкицу, сакупљајући токсине, токсине и побољшавајући покретљивост. Прихватање брана је одличан начин да се спроведе сложено чишћење, повећава метаболизам, доводи рад стомака и црева у нормалу.
Једина напомена: отвори су груба храна, а ако имате запаљене процесе у акутној фази (гастритис, колитис или чир), боље је одбити. Да ли је добро за ово? Не, то ће иритирати већ оштећену слузницу.
Који штитници су бољи за губитак тежине?
Пре него што утврдите најкорисније бранше, потребно је разумети питање шта су они. Три типа су најпопуларније - овсени, ражи и пшеници. Састав витамина и минерала је исти за све оне - једина разлика је количина одређених елемената.
Они се разликују по калоријама:
- ражеви - 220 кцал на 100 г;
- овас - 246 кцал на 100 г;
- пшеница - 165 кцал на 100 г
Оштри мрав је најмекшији, садржи много сварљивих влакана, а раж и пшеница су грубији, са доминацијом нерастворљивих влакана. Ако имате болест желуца или црева, 
Најбоље је изабрати прву, најмекшу опцију.
Мали одјеци - најприкладнији за кориштење и корисни за губитак тежине. Само додајте 1-2 кашике у чашу кефира или другог производа ферментираног млека и попијте ово пиће прво, а затим два пута дневно. Важно је увести влакна у ратион постепено, тако да не постаје стрес за тело и не изазива непотребне реакције.
Важно је узимати велику количину воде - 1,5-2 литара дневно. Ово ће помоћи да се пријем млевења претвори у потпуно чишћење. Користите своје курсеве 10-14 дана неколико пута годишње.