Бодифлек је јединствени систем губитка тежине, који није развио стручњак за фитнес, већ једноставна америчка жена (без обзира како то звучи смешно), која је родила три дјеце, одлучила је размишљати о ономе што имамо. Видела је у огледалу цветање тела, све младе лепоте негде одлетеле и нестале иза бескрајне масти. Шта урадити ако нема времена за уласке фитнесс центри, на обуци, трчање итд.? Има три мала деца, тако да ће морати да учита код куће и на сопственом систему, што вам омогућава да израдите цело тело за 15 минута. Хајде да започнемо!
Ессенце
Главни јединствени елемент телофлекса са Греер Цхилдерсом је природни гас, односно две врсте: кисеоник и угљен-диоксид. Са кашњењем дисања, ниво угљен-диоксида у крви се повећава, судови се шире. Када се издахнемо, ослободимо се ЦО2 и удахнемо кисеоником, много више кисеоника него са нормалним дисањем, јер сада имамо много више О2 у нашим експандираним пловилима, нашу "стару" освјетљење од 8 секунди. Бодифлек Греер Цхилдерс је вежбање дисања, јер уз помоћ овог удара наша маст је врло ефикасно спаљена.
Једноставност
Бодифлек Греер Цхилдерс - увек је гимнастика за почетнике . Не морате бити мајстор спорта, бодибилдер или спортиста са искуством, бодифлек је комплекс вежби који помаже обичним женама (или мушкарцима) који никада нису имали везе са спортом, како би се носили са вишком тежине.
Регуларност
Ако ваша спортска прошлост није толико значајна за овај систем, у телофлеку ради још један закон: вјежбање ватре Греер Цхилдерс треба строго вршити сваки дан. Да ли једете сваки дан? Дакле, и бринути се о себи, такође ће бити сваки дан. Иначе, не сачекајте резултате.
Вежбе
Почнимо са вјежбама Боди Греасе Цхилдерс за лице.
- Нагињемо тело паралелно са подом, удахнимо и издахнути. Заокружујући леђа, дисање у носу, притискајући стомак на кичму, чинећи гласно издахавање. Поново заокружите леђа и задржите дах док не бројите 8. Ако се задржи дах, углови усана су спуштени и цело лице је напето до максимума. Нормално издахавање, инхалација. Поновите 5 пута.
- Сада понављамо исти комплекс дисања, али нагласак је на врату. Са кашњењем дисања, подигните главу и мало се савијте уназад. Врат - напето напуштено. Поновите 5 пута.
- Наставите са бочним растињем, што ће нас спасити од масти на бочним странама. Понављамо комплекс дисања и одложено дишање направимо лунге са лијевом стопом на страну, ми истегнемо десну руку преко главе лево, лева рука је савијена и лежи на колену. Ми смо 5 пута за сваку руку.
- Сада вежбајте за задњицу бутине. Спустимо се на под, лево колено је савијено, десна нога се истиче и назад. Одржавамо се пода обема рукама. Поновити респираторни систем у овој позицији, са кашњењем дисања, започиње десну ногу још више. Када се опустите - савијте десну ногу и вратите се на првобитну позицију изнад пода. Поновите 5 пута на обе ноге.
- Вежба "сеико". Подижемо руке на под, лијево колено је савијен на поду, десна нога се подиже и остави на страну. Ми изводимо респираторни систем, држимо десну ногу док успоравамо дисање, али нека падне на под у савијеном облику. Поновите 5 пута на обе ноге.
- "Дијамант". Седимо на поду, на савијеним ногама. Руке и леђа су заобљени, прсти се спојити и стварамо притисак између њих. Ми вршимо дисање и уз закашњење, савијамо лактове и повећавамо напетост. Када се издахнемо, опустимо се. Поновите 5 пута седите и стојите 5 пута.
- Направимо обрнути "лептир" који седи на поду и изводи дисање. Код кашњења покушавамо да доведемо карлицу ближе поду још један центиметар. Поновите 5 пута.