Банане - добро и лоше
Једно од најчешћих плодова на продавницама данас је банана. Сладак и укусан, постао је омиљено посластице за одрасле и децу. Међутим, многи представници фер секса који блиско прате своју исхрану и бројке не често сумњају у то да ли је могуће јести банане док седите на дијету, какве користи и штете по себи су банане. Да погледамо ове проблеме.
Састав и корисна својства банана
Банана је, наравно, користан производ. Банана садржи витамине и минерале, као и влакна. Али о свему је у реду. Просјечно воће тежине 120-140 г има вриједност енергије од 120 кцал. Садржи више од 30 г угљених хидрата (углавном шећера), 1,5 г протеина и 3 г целулоза (само 14% дневне вредности корисне супстанце). Захваљујући садашњем садржају, банане врло често именују људе који су прошли операцију, тешке опекотине, рак, зрачење болести.
Ако говоримо о витаминима, онда у бананама, пре свега витаминима Ц (познатим природним антиоксидантима) и Е, као и неком од групе Б. Ова комбинација елемената у траговима и витамина помаже у пречишћавању црева. Доказано је да влакна банана побољшавају апсорпцију масти и шећера који улазе у људско тело. Између осталог, банане садрже велику количину калијума, што је неопходно за нормално функционисање мозга, јетре и срца. Од микроелемената у овим плодовима постоје и натријум, фосфор, гвожђе, побољшавајући састав крви и калцијум, користан за зубе и кости.
Банане и спортЧесто се поставља питање о користима банана за спортисте. За оне који проводе вечере у теретани и питају се да ли је могуће јести банане када губе тежину, ми одговоримо - не бавите бананом као трајну компоненту стола. Вриједи једити само као десерт након главних курсева. Пошто садржи пуно шећера и доприноси повећању апетита, плод је вредан исхране са онима који седе на протеинима или било којој другој дијети. Ако одлучите да га користите као извор угљених хидрата и калцијума, онда је боље да их замените новим соком сокова са кремом. Ефекат ће бити исти, али са мање оштећења.
Оштећење банана
Упркос чињеници да је банана прави складиште корисних својстава, не заборавите да у свим земљама, осим тамо где расте, испоручују се незреле, што значи да нису примили неопходне супстанце. Да би гомила банана погодила пулт, она мора прво направити свој пут у фрижидеру са гамажом сфером. Затим дозорете у гасну комору и само одмарате, уђите у корпе купаца. Након тако дугог "путовања", већина корисних особина производа се често губи, а угљени хидрати претварају у обичан шећер.
Научници су такође открили да коришћење банана може повећати вискозитет крви, што може довести до смањења крвотока у одређеним деловима тела, на примјер, код мушкараца - утјечу на ерекције, у варикозним венама - погоршавају 
ток болести. Уз опрез, можете јести банане за храну онима који пате од гастритиса или стомака. Производ може погоршати стање. Код деце, банане може проузроковати надимање и надимост, па их увести у исхрану треба постепено и у малим дозама.
Из свега наведеног, можемо рећи да банане, као и многа воћа, треба користити мудро. У малим количинама и подложно свим ограничењима, они ће имати користи само. Посебно је важно знати у којој мери банане једу они који прате ову особу или покушавају да се отарасе вишка тежине или гојазности.