Авокадос - корисна својства
Авокадо је омиљено хранљиво воће, које захваљујући свом саставу има пуно корисних својстава. До данас је неопходно у кувању, козметологији и губитку тежине, што ћемо данас детаљно зауставити.
Такође, потражња на свјетском тржишту је богата протеинима, витамини А и Е авокадово уље, које се, пак, бори против многих болести и побољшава метаболизам.
Прије него што пређемо на питања о његовој употреби, упознаћемо се са богатим саставом егзотичног воћа.
Дакле, према најновијим информацијама, авокадо садржи у себи такве витамине као што су:
- витамин А;
- витамин Б1;
- витамин Б2;
- витамин Б5;
- витамин Б6;
- фолна киселина;
- витамин Ц;
- витамин К.
Микроелементи:
- калијум;
- калцијум;
- магнезијум;
- натријум;
- сумпор;
- фосфор.
- гвожђе;
- јод;
- флуор;
- цинк.
Захваљујући својој композицији авокадо помаже у побољшању памћења, смањује ризик од кардиоваскуларних болести, помаже срцу, нормализује метаболизам, бори се са стресом и смањује крвни притисак.
Корисна својства авокада и његовог садржаја калорија
Пулп авокадо је одличан масни горионик, због чега га често препоручују нутриционисти. А масти садржане у плоду, чија количина се у почетку може срамотити, лако се асимилује од стране тела, упркос довољном калоричном садржају фетуса, који се креће од 130 до 160 калорија на 100 г.
Корисна својства авокада су неопходна у губитку тежине и уравнотежењу исхране. Данас ћемо се упознати са једним од најпопуларнијих дијетета, која се заснива на овом воћу.
За почетак треба напоменути да ће сва корисна својства авокада за ову дијету бити изгубљена ако не искључите из ваше дијете сљедећу храну:
- пекара и било који производи од брашна;
- макарони;
- алкохол;
- слаткиши;
- кондиторски производи;
- кромпир;
- шећер;
- мајонез и масне сосеве;
- банане;
- врсте масног меса;
- полупроизводи;
- кобасице.
Први доручак : муесли, зрнасти сир, половина авокада, 1 тсп. душо.
Други доручак : пола авокада, 100 г кувана шкампа, листова зелене салате.
Ручак : чорба од авокада и свјежи краставац, кувана филечка.
Вечера : 100 г куваних лешних риба.
Током дана је дозвољено пити кефир са садржајем масти од 1%, као и свеже стиснути сокови, зелени чај и минерална миран вода. Ова дијета не би требала бити више од 3-4 дана.
Постоји и друга варијанта ове дијете.
Доручак : пола авокада, 50 г гљива без масти.
Ручак : пола авокада, кувано јаје и свеж краставац.
Вечера : пола авокада, 50 г сиромашног сижаја и 80 г ниске масне зрна.
Након провођења тродневног дијететског курса, треба се придржавати правилне исхране тако да не би добили повратне килограме који су одбачени. Укупно током исхране изгубићете око 3-5 кг вишка тежине. Такође, не једите 3-4 сата пре спавања. Са снажним осећајем глади 
у паузама између основних јела можете имати свеж залогај краставца.
И коначно, желимо упознати наше читаоцеве са неколико савета о употреби хранљивих плодова: Пре употребе авокада треба сећи на два дела и окретати сваку половину супротно, онда месо лако заостаје за каменом.
Треба запамтити да се кост састоји од токсина који се оксидишу у ваздуху. Због тога, да би га извадили коштају одмах након резања плода.
Боље држати авокадо у фрижидеру, јер се пулпа брзо затрпа и поквари на собној температури.