Драги град, на небу изнад тебе,
Оштре врхове старих борова,
Неко пише с чврстом руком:
"Туга. Киша Јесен
Јесенску исхрану је дизајнирана за недељу дана, али ако сте задовољни резултатом исхране пре истека овог времена, можете је зауставити чим будете желели. У просеку, људи треба да се придржавају јесенске дијете 5-7 дана.
Исхрана значи једење само сезонског поврћа и воћа. Можете користити и млечне производе, али само минимални садржај масти.
У јесењој исхрани строго је забрањено јести месо, јаја, рибу. Производи који садрже животињске масти, шећер и конзервансе (могу бити кобасице, сокови и разне конзервиране хране). Забрањени су и сланост и димљена храна, као и производи стимуланса (на пример, чај, кафа, алкохолна пића).
Производи који су дозвољени током дане јесени су, пре свега, свеже поврће и воће. Шећер се може заменити природним медом, а масти треба да буду искључиво поврће. Такође, мени за исхрану може се разликовати од житарица и сувог воћа. Једење пиринча, хељде или овсене каше ће вам омогућити да надокнади снабдевање биљних протеина. Поврће може направити салате, винаигрете и кувати све врсте супа. Препоручује се пити кефир од 1% масти и негазирану минералну воду.
Можете сами направити мени за јесенску дијету, главна ствар је да број конзумираних калорија износи 1000-1200 дневно. Морате јести 5-6 пута дневно, просечна дневна стопа је 1-1,5 кг поврћа и воћа. Или само јести до осећаја пуности, али у сваком случају не претеривати.
Веома је важно да током јесенске дијете не само да изгубите те додатне канте, већ и очистите тело токсина и повећате заштитна својства тела, ојачавајући свој имунитет прије хладне зиме.
Желимо Вам успех и јесење расположење!