Колико је најбоље да се вежбате?
Кроз бројне експерименте доказано је да утицај физичких вежби на тело зависи од времена када их особа испуњава. Постоји сасвим другачије мишљење - није важно ујутро или увече особа која се бави спортом, главна ствар је да то урадите редовно и истовремено.
Колико је најбоље да се вежбате?
Према научницима, како би се утврдило оптимално време за обуку, потребно је узети у обзир дневни ритам особе. За људе који припадају групи "ларкс" идеалан период за часове са максималним губицима енергије је подне, а за "сове" је рано вече. Вежба се може изводити на улици, у теретани или код куће. Ово може бити растезање, сила или кардио тренинг и било која друга активна подручја.
Многи спортисти покушавају да попну поподне, јер, према речима ендокринолога, у овом тренутку тело троши постојеће резервате енергије. Ако можете приуштити само трчање у вечерњим часовима, најбоље је дати предност периоду од шест до седам увече. Не плашите се несанице, јер се овај проблем јавља искључиво у почетним фазама. тренинге .
Стручњаци препоручују да експериментишу са вјежбањем како бисте пронашли оптимално вријеме за себе и ваше тијело.
Јутарњи тренингАко након извођења вежби појави се енергија и постоје предности за свакодневна достигнућа, онда је ово ваша опција. Након буђења, физичке вежбе ће се обављати у пуној мјери, пошто особа и даље има пуно снаге. Чак и таква обука помаже организму да се пробуди и побољша рад унутрашњих органа и система.
Ручак тренинга
Овај пут се сматра оптималним, јер је погодан и за "ларкс" и "сове". Предности се могу приписати чињеници да вам не треба присиљавати да устанете раније, а на тренингу је довољно енергије за ручак.
Вечерњи тренингНа крају дана има људи који су пун енергије, па ће за њих разреди у овом тренутку бити најефикаснији. Многи људи запажају да вечери на тренингу помажу да се отарасе негативног и опустите након напорног рада.
Покушајте да вежбате недељу дана у различито време, а затим, с обзиром на реакцију тела, можете пронаћи најприкладније време за себе. Сети се о правилности тренинга, иначе резултат неће бити.