Аппле - калорија
Аппле је једно од омиљених и најчешћих воћа на свету. Разлог за његову популарност у уравнотеженом саставу храњивих материја, а не велику калорију.
Састав и калорија јабуке
Јабуке су савршено воће за диверсификацију дијета и учините га потпуном. Садржај калорија у свјежој јабукама је само 47 кцал, са протеини од 0,4 г, масти - 0,4 г, угљени хидрати - 9,8 г на 100 г производа. Пошто просечно воће теже 160 г, садржај калорија у просечној јабукама износиће 75,2 кцал. Међутим, зависно од сорте, садржај калорија у јабучама може варирати. Хајде да ближе погледамо колико калорија има у различитим врстама јабука. На пример, златна јабука има најмање енергије - 41 кцал на 100 г производа. Бело пуњење и ињекције - 47 кцал, Антоновка - 48 кцал на 100 г производа.
Ако говоримо о саставу витамина, свеже воће садржи велику количину витамина А, Б. Садржај витамина Ц веома зависи од сорте јабуке, времена у којем се сакупља, као и времена и правилног складиштења. Аппле такође има витамине Е, ПП, калцијум, јод, магнезијум, калијум, гвожђе, влакна, танине и пектине, скроб.
Калорије јабуке, њихове користи и штета
Због садржаја влакана, јабука постаје само неопходно воће за чишћење тела. Не ретко се користи за уклањање токсина и штетних супстанци из уринарног система и гастроинтестиналног тракта. Поред тога, јабуке могу утицати на кардиоваскуларни систем, јачајући зидове крвних судова, повећавајући њихову пропусност и еластичност. Јело ове плодове утиче на ниво шећера у крви, који због њих расте веома споро. "Булк" плод је такође природни антиоксидант, који помаже повећању отпорности тела различитим бактеријама и инфекцијама. Не заборавите на јабуке током периода пролећне авитаминозе, јер он је онај који ће, уз правилно складиштење, постати снабдевач већине витамина и хранљивих материја.
Међутим, као и сваки други производ, јабука има и бројне контраиндикације. На пример, не можете их јести пептичним улкусом, гастритисом или колитисом без претходног консултовања са лекаром. У супротном, то може довести до погоршавања болести. Поред тога, не препоручује се да се то користи као моно-дијета већ дуже вријеме. Ово може довести до разградње гастроинтестиналног тракта. Ниједна мање опасна је претерана конзумација јабука и зуба. Из овога је врло танка.
Аппле диетеНајчешћа верзија диете јабуке је дан за јабуке . Његова суштина је врло једноставна: 2 дана у недељи постоје само јабуке у било ком облику. Уз помоћ ове моћи можете бацити 3-5 кг. Најбоље је провести такве дневне постове најмање пар пута месечно, како би се консолидовао резултат. Истовремено, нутриционисти препоручују коришћење зелених јабука у ове сврхе, пошто садрже више витамина.
Други начин губитка тежине је дијета јабуковог сирћета. За ове 2 кашичице 
сирће се разблажи чашом воде и конзумира 3-4 пута дневно након оброка. Међутим, овде постоји тајна: јабучни сирћет, који се продаје у продавници, није погодан за дијету: у њему нема апсолутно никаквих хранљивих материја. Мора да га кува сам.
Није ни мање ефикасан у борби против гојазности кефир-јабуке. Њен курс је дизајниран за 7 дана. Начин оброка је следећи: сваки дан морате јести 5 пута једну јабуку, пола сата касније с пола чаша обрађеног јогурта. Такође је могуће диверсификовати оброке са зеленим чајем без додавања шећера или минералне воде без гаса.