Фитнес Дијете

Ангелина Јолие дијета

Данас ћемо се упознати са исхраном која се придржава једне од најлепших жена наше планете и истовремено једна од најуспешнијих глумица у Холивуду. У старости 38 година, Јолиејева тежина је 56 килограма, висине 173 цм, захваљујући исхрани коју је развила тренер и редовним физичким напорима. Ангелина исхрана је погодна за све оне који желе да постигну дугорочни резултат, губи у просеку до пет килограма вишка тежине месечно.

Дијета Ангелине Јолие промовише чак и губитак тежине, не нарушава ваше здравље и промјењује навике у исхрани у корист здраве исхране.

Основни принципи и правила исхране:

  • исхрана је дизајнирана на дужи рок;
  • за већину ефикасности, неопходан је константан физички напор;
  • обавезна употреба мултивитамина и рибље уље јер исхрана није добро избалансирана;
  • фракцијски оброци, односно оброци треба да буду најмање 5 пута дневно;
  • морате пити најмање два литра недарбониране минералне воде дневно;
  • Неопходно је искључити са ваше дијете масно месо и сорте рибе, димљено месо, слаткише, слатко пециво, шећер;
  • дозвољава коришћење рибљих сорти малих масти, морских плодова, сувог воћа, меда, безалкохолних сорти меса;
  • однос угљених хидрата и протеина у току дана треба да буде од 70 до 30 процената.

Сампле мену за дан на исхрани Ангелине Јолие

Доручак - чаша посуђеног млека, 70г муесли и пола јабуке.

Други доручак - воћни пире од банане и 1/4 чаша од јагода.

Привезак - палачинка, 40 г сиромашног сира, парадајз.

Ручак - 80 г куваног пилећег филета, 70 г печеног кромпира без уља, 200 г паре броколија.

Снацк - чаша сок од поморанџе, житарица-муесли.

Вечера - 100 г куваног пилећег прса куваног у фолији с лимуновим соком и нарезаним парадајзом.

Друга вечера - 60 г свеже црне рибизле.