Муесли за мршављење
Дуго смо познавали производ као што су муесли за губитак тежине. Међутим, да ли они помажу у постизању таквог циља или не - разумећемо мало касније, али прво пређемо на какав је производ.
Муесли: предности
Немогуће је недвосмислено одговорити на питање да ли је муесли користан, јер у овом тренутку постоји много врста мувли. Уопштено говорећи, муесли су житарице које су третиране инфрацрвеним жарком (што је пожељније) или пржене (што одмах повећава садржај калорија у производу). Њихова главна предност је што они не захтевају кување, због чега су одлични за доручак.
Главна ствар која разликује корисне муесли и нездраве оне су конзерванси, боје и друга "хемија". Ако на списку састојака нисте нашли ништа слично, онда је производ користан!
Па, шта је корисно муесли? Предности овог производа, као и било какве житарице, је присуство влакана, што је неопходно за нормално варење и одговарајућу функцију црева. Осим тога, свака врста мусли, у зависности од тога која зрна су направљена, имаће свој скуп корисних микроелемената и витамина који ће дефинитивно утицати на здравље на позитиван начин.
Сада је тешко наћи муесли у чистој форми. Често се продају одмах са орасима, чоколадом, сухим воћем. Наравно, због губитка тежине, ово није најбоља опција, а како би се ова фигура уредила, обратите пажњу на најједноставнију амбалажу уз минималну количину додатних састојака.
Цалорие Муесли
Свака варијација муесла има свој калоријски садржај, али уопштено, та бројка се окреће око 300 калорија на 100 грама. Ово је прилично пуно и лако можете пронаћи колач са истим садржајем калорија. Међутим, за разлику од торте без влакана, али пуно шећера и једноставних угљених хидрата, спреман да поквари било који облик, муле је производ комплексних угљених хидрата, који полако ослобађају енергију и не доприносе повећању телесне масе.
Већина дијететских муесли може имати калорије ниже од наведеног, али не превише ниске, јер су житарице прилично калоричне саме по себи. Зато се препоручује да једу за доручак, тако да су током активног дана све калорије потрошене на виталне активности и нису биле у могућности да се сместе у струку.
Шта мусли једу?
Ако не знате како направити муесли да бисте добили укусни доручак, користите ове једноставне савете:
- Муесли са млеком и крушом . Срушите половину крушке, додајте муве и покријте млеком. Нека стоји 5-10 минута;
- Муесли са јогуртом и јагодама . У белом јогурту без шећера и адитива, ставите шаку јагода и муесли, оставите да стоје 5-10 минута.
Једите муесли за доручак, а биће пуно лакше изгубити тежину: уосталом, овај производ се дигестира полако и задржава осећај пуноће дуго времена. Због овога, нећете преједати за ручак и идите без додатних грицкалица. А ако организујете лагану вечеру за себе, тада ће се тегла отапати пред вашим очима.
Исхрана са муесли
Урадите мршаву за мршављење, можете научити емпиријски придржавајући се једноставне и једноставне исхране, дизајниране две недеље. Правила су једноставна:
- Муесли - ваш обавезан доручак;
- забрањен шећер и све слаткише, осим воћа и домаћег млека;
- не можете јести пржене, димљене и само масне намирнице;
- забрањено је кувати све, осим житарица;
- главни фокус се односи на поврће, посебно лиснате, воћне и ниско-масне сорте меса, живине и рибе;
- вечера најкасније до 21.00;
- Можете пити само несладени чај, кафу и воду.
Муесли за губитак масе ће бити врло ефикасан ако се држите ове дијете 2 недеље. Можете изгубити 2-4 кг вишка тежине. Међутим, на исти начин можете јести све време - у овом случају, не само да ћете изгубити тежину, већ и задржати тежину.