90-дневна исхрана одвојене исхране

Данас многи експерти оспоравају принципе одвојене исхране, међутим, дијете које се заснивају на таквим принципима не смањују број обожаватеља: већ је већ дуго доказао своју ефикасност. Нарочито на захтев 90-дневна исхрана Одвојена храна , што помаже да се реши веома велика количина вишка тежине - до 25 килограма. Наравно, што више имате вишак тежине, више ћете одбацити.

Исхрана "90 дана одвојене исхране"

Једна од најважнијих особина 90-дневне исхране јесте то што не успорава метаболизам. Сва храна је изграђена на циклусима, који се понављају сваких 5 дана, а сваких 29 дана - истовар. Ово је прилично сложен систем, а само они који су добро организовани и дисциплинирани могу изгубити тежину, а такође не виде никакве потешкоће у вођењу календара и пажљивом праћењу своје хране, а да не дају себи никакву индулгенцију. Али када су испуњени сви услови, резултат је загарантован!

Дакле, 90-дневна исхрана одвојене исхране захтева следеће услове:

Храна - строго барем 3 пута дневно, док не можете прескочити доручак.
Доручак је строго до 12.00.
Вечера не сме бити најкасније до 20.00.
За један дан морате пити 8 чаша воде (2 литра).
Можете да једете било који део, али преједите до осећаја тежине у стомаку - ни у ком случају!
Алкохол је строго забрањен током исхране.
Уношење било ког сокова се изједначава са одвојеним оброком. Ие. или сок или храна.
Ако сте из неког разлога прекинули - само наставите са пропуштеним даном.
На дан протеина, интервал између оброка треба да буде најмање 4 сата.
У данима скроба и угљених хидрата, интервал између оброка је 3 сата.
У дану воћа интервал може бити минималан - само 2 сата.

Ова посебна исхрана за 90 дана је веома популарна, упркос чињеници да су њена правила прилично строга. Многи сматрају да је то плус: овакав оквир вам омогућава истовремени раст особина и воље.

Одвоји дијетални мени

Размотрите мени ове дијете, заједно са свим његовим карактеристикама. Доручак за цело вријеме ће бити исти: или било који воћак или 1 стакло бобице . Овај доручак може се надопунити било којим орасима. У остатку исхрана зависи од дана. Њихове сорте.

Протеински дан

На дан дана за ручак, требало би да једе месо, живину или рибу кувану без употребе уља и масти, са украсом свјежег или укусног поврћа. Уместо меса можете јести пар јаја или сирева. Поред тога, попијте шољу чорбе са 1 комад хлеба. Напомена: ово је једини дан када су млечни производи дозвољени! Један оброк немогуће је имати различите протеине - и кефир и месо, на примјер.

На вечери, једите исто као и за ручак, али тачно пола мање.

Дан скроба

Грах, грашак, сочива, пиринач или кромпир, парче круха, салата од поврћа погодне су за ручак. На вечери једите исто, али пола мање.

Дан угљених хидрата

За ручак можете јести тесту са сосом, пиззом или замрзнутим поврћем. Додајте ово без печења квасца. Вечера на овај дан је свечана: мало сладоледа или колача и траке горке чоколаде. Или послуживање пице.

Витамински дан

На овај дан за ручак треба да једе воће у свим врстама, печене јабуке, компоте, воћне салате и пире кромпир. Поред тога додајте 100 грама ораха (пола стакла) у ово.

90-дневна исхрана одвојене хране помаже да се не поричете у омиљеним јелима, већ меру у свему што вам је потребно знати. Ако се придржавате свих рецепта, полако ћете, али сигурно изгубити килограм.