Суштина третмана методом Бубновски - ово је кинезитерапија. Кинезитерапија је преведена, као третман покретом, а на томе се развијају вјежбе др Бубновског. Њихов творац је сигуран да је особа способна да се лечи, користећи могућности свог тела. Потврда исправности ове тачке гледишта је познати комплекс од 20 вежби Бубновског. Упркос чињеници да већ постоји стереотип, као да би вежбе Бубновски дизајниране само за леђа, сада ћете имати прилику да пумпате притисните .
Вежбе Показаћемо вам главну компоненту 20 вежби др Бубновског.
- Изводимо ноге с ногама - седнемо на под, ноге се протежу, наше чарапе на себи, ми се ослањамо на себе. Главна тачка у вежби је увек исправљена кољена. Изводимо љуљашке типа "маказе" - почнемо подизањем једне ноге вертикално, а затим мењањем подизања обе ноге. Као што видите, пријатељи из детињства "маказе" заузимају водеће место међу 20 основних вежби др Бубновског.
- Макхи на његовој страни - главна ствар је то што лежи стриктно на куку, кољена исправљамо, чарапе на себи, ми се почивамо на поду својим рукама. Израђујемо хоризонталне маказе, благо срушимо ноге са пода. Стомак покушава да га чврсто држи.
- Вршимо вежбу с бочне стране - тело се истегне у једној линији, стомак и задњица се повлаче, нагласак је на подлактици. Повлачимо чарапе напред, подигнемо до рамена горњих ногу савијањем колена, затим спустимо га и окренемо га равном ногом.
- Ми вршимо вежбу, леђимо на леђима, главна ствар је да се наша рамена не спуштају с пода. Ноге су истегнуте на поду, руке иза главе. Ми стегнемо колена на груди приликом излагања, померајући их што је више могуће са већом амплитудом. Спушта ноге, носочки се повлаче напред, савијају ноге, носочки се вуче.
- Руке иза главе, колена су савијена. Ми узгојимо тело на издаху на рачуну четири.
- Подижемо колена у груди, истегнемо штампе.
- Подигнемо на издужењу равне ноге нагоре, не спуштајући их до краја на поду.
- Колена савијена, руке напред, на издахњењу повлачимо руке на колена, руши само лопатицу.
- Проширујемо ноге, спуштамо тело напред до ногу.
- ИП - лежи на његовој страни. На рачун једног горњих ногу савијати и претворити препона на под, на штету два вратимо се на ИП, на трошку три - ми правимо нога у праву ногу.
- ИП је исти, колено је бачено напред, што је могуће ближе себи, а онда вратимо стопало уназад.
- Спустимо се на под, руке иза главе, правимо бицикл - наизменично се повезујемо на успон насупрот лактовима и коленима.
- Бицикл који лежи на његовој страни - приликом изливања савиједи доњу ногу у колену и повуче лакат надлактице до лакта, дозвољавајући колико је могуће лакат, савијајући колено горње ноге.
- Твистинг - возимо колико год је могуће колено горње ноге, док се издахнемо, повлачимо, исправљамо, тело истовремено нагиње напред.